生理前のイライラを抑える方法

生理前のイライラを抑える方法

Thumb?1414295452 muah♪さん

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生理前にはイライラしてしまうものですが、できれば誰だってイライラなんてしたくないですよね。ここでは、生理前のイライラを抑える方法をご紹介いたします。


  • 大豆製品を摂るようにする

  • 大豆製品を摂るようにする
  • 生理前のイライラの原因は、ホルモンバランスの乱れです。生理により、ホルモンのバランスが乱れていくことにより、身体の中のバランスがおかしくなり、無駄にイライラしたりしてしまうのです。

    それならば、イライラを抑えるためにすることもシンプルですよね。ホルモンバランスを整えるようにすればよいのです。では、ホルモンバランスを整えるためにはどんなことをすればよいでしょうか。

    ホルモンバランスを整えるためには、大豆製品を摂るようにしましょう。豆乳や味噌汁、納豆などの大豆製品には、女性ホルモンを増やしてくれたりする効果があり、ホルモンバランスを整えてくれる効果があるのです。

    ですから、生理前のイライラを抑えようと思ったら大豆製品を摂るようにしていきましょう。
  • 運動をするようにする

  • 運動をするようにする
  • イライラしているとどうしても運動なんてする気にならないでしょうが、運動することでそのイライラの根本を断つことができるようになるのです。ですから、あまりする気がしなくても、無理して運動してみてください。

    運動といっても走ったりする必要はありません。ただ歩いたりするくらいの簡単な運動で十分です。勿論汗をかければそれがベストですが、そこは自分のストレスにならない程度で十分でしょう。

    ちょっと身体を動かすだけでもイライラは解消されていきますし、何より身体を動かすことで、イライラを生むホルモンバランスの乱れが整えられていくのです。

    ですから、無理しない程度でよいので、生理前にイライラしたら身体を動かしてみてください。

  • ハーブティーを飲む

  • ハーブティーを飲む
  • ハーブティーもホルモンバランスを整えてくれ、ストレスの解消に役立ってくれる効果があります。特にリコリスというハーブのティーはそういう効果が高いので、よりイライラの解消に役立ってくれることでしょう。

    ハーブティーを飲むというそのリラックスした環境も、ホルモンバランスを整えるのに役立ってくれますから、ハーブティーはすごくおすすめです。是非試してみてください。

  • さいごに

  • 以上、生理前のイライラを抑える方法のご紹介でした。こうしてイライラを無くして、少しでも快適に生理を乗り切れるようにしていきましょう。
生理前のイライラを抑える方法
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