生理前のイライラを抑えるには?

生理前のイライラを抑えるには?

Thumb?1414295452 muah♪さん

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生理前はどうしてもイライラしてしまって彼や家族にも八つ当たりしちゃったりしませんか?


  • そもそもなぜ生理前にイライラしちゃうの?

  • そもそもなぜ生理前にイライラしちゃうの?
  • 生理前に起こる不調のことをPMS(月経前症候群)と言います。私の周りにも月経前の方が体や心が辛いと感じている人がいます。彼女や私はまさにこの状態にあるわけです。

    生理前になると、黄体ホルモンと言われるものが分泌されて体のバランスを崩してしまいます。その結果、体の不調や心の変化が出てしまうんです。

    理由が無くてもやたらイライラしたり不安になったり、体が重くなったりするのはこの黄体ホルモンが活発になるのが原因です。

    体の仕組みによるものなので、この状態を全くなくすことは出来ません。でも少しでもマシにすることは出来ます。自分も嫌だし、周りも辛い思いをする生理前のイライラを少しでもラクするにはどうしたらいいんでしょうか?
  • 月経前症候群を悪化させてしまう原因とは?

  • 月経前症候群を悪化させてしまう原因とは?
  • 生理前のイライラや体調の不良をマシにするには、やってはいけないことがあります。それはストレスのためすぎと寝不足、そして体の冷えです。

    生理前のイライラをさらに加速させてしまう原因の一つに自律神経の乱れがあります。ただでさえ生理前は不調になるのに、体をいじめてはダメです。

    私にも覚えがあるんですが、やたら甘い物が食べたくなってバカ食いをしたり、イライラして夜更かしをしたりと、自律神経に悪いことばかりをしてしまっていました。

    甘いものを食べすぎると体の自律神経が乱れて冷えてしまうんです。貧血を避けるために食事はした方がいいですが、甘い物の食べすぎは止めましょう。

    そしておしゃれのために薄着をするのもよくありません。生理中に体を温めると痛みがマシになった経験がありませんか?生理前も同じです。
  • さいごに

  • さいごに
  • 生理前に体の不調を感じたらとにかく体を温めるようにしてください。薄着なんて絶対にダメです。すぐに羽織ることが出来る上着などを外でも持つようにしましょう。


    もちろん夜更かしもだめです。自律神経がおかしくなりストレスやイライラが増します。絶対に止めましょう。
生理前のイライラを抑えるには?
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