生理前の眠気の解消法とは

生理前の眠気の解消法とは

Thumb?1414295452 muah♪さん

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何だか普段より眠気が強いような気がする、と思っていたら、次の日や数日後に生理がはじまった、という経験がある方も多いのではないでしょうか。生理前に眠くなるのは気のせいだと思っている方も多いですが、実は、生理と眠気には大きな関係性があるのです。


  • 出典: www.tumblr.com

  • そもそも、女性の体で起こる生理は、女性ホルモンの分泌周期でもあるのです。この女性ホルモンは、卵胞ホルモンと黄体ホルモンという、2つに分けることができます。この、黄体ホルモンには、体温を上げる作用があります。生理前になると、体の内部で黄体ホルモンが多く分泌されるので、眠気が強くなるのです。さらに、黄体のホルモン働きで、夜になっても体温が下がらず、夜中に寝ているつもりでも実は体はよく眠れていない、という状態に陥りやすくなります。そのために、朝や昼間などに、いつもより眠いと感じることが多くなっているのです。
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  • このように、自分にあった解消法を実施してみましょう。生理前の眠気を解消しようと思ったときには、できるだけストレスを溜めないことが大切です。他の人に相談するものよいですし、思い切り好きなことをしてリフレッシュすると、生理前のイライラも治まりますし、体の倦怠感もなくなることがあります。
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  • しかし、いつまでも治らない、というような場合は、我慢せずに医師に相談することも大切です。生理前の症状を緩和してくれる薬をもらうこともできるため、自分で解消できないという時は、病院に行ってみるのも良いでしょう。

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