生理前のつらい眠気

生理前のつらい眠気

Thumb?1414295452 muah♪さん

641

生理前になるとなんだか体の調子が不安定になるなあ、と思う女性は多いのではないでしょうか?


  • 生理前に眠くなるのは?

  • 生理前に眠くなるのは?
  • 女性の体は「エストロゲン」と「プロゲステロン」という2つの女性ホルモンの増減でサイクルが形成されます。生理開始から排卵までの低体温期にはエストロゲンの、排卵から生理直前までの高体温期にはプロゲステロンの分泌が増えます。
    生理前に眠くなるのは、高体温期をつかさどるプロゲステロンの影響によるもの。
    プロゲステロンは妊娠を継続するのに必要な働きをしますが、プロゲステロンは体温を上げる作用もあります。人間は眠りに落ちる時は体温が下がりますが、プロゲステロンが多く分泌される時期は体温が下がりにくいので、睡眠の質がどうしても落ちてしまうのです。これが、生理前の眠気の正体。
    夜によく眠れないため、生理前は起きている間「なんだか眠い」と感じることになるのです。
  • 生理前の眠気と妊娠の関係

  • 生理前の眠気と妊娠の関係
  • 実は妊娠初期にもやたら眠気を感じることがあります。
    これも、生理前の眠気と同じで、プロゲステロンの影響で体温が高い状態が続いて、眠り質が落ちるからです。
    生理前の眠気は生理が始まり、プロゲステロンの分泌が減っていけば改善されますが、妊娠初期の眠気は胎盤が完成する12週から15週ごろまで続きます。ただし個人差が大きいので、12週より前でも落ち着く方もいます。
  • 生理前の眠気の解消法

  • 生理前の眠気の解消法
  • 生理前のつらい眠気、なんとかしたいですよね。
    生理前はプロゲステロンの影響で眠りが浅くなりがちですから、睡眠の質を上げる対策を取るのが効果的です。
    まず、夜更かしはしないで、寝る時間を一定にしましょう。寝る3時間くらい前にストレッチなどの軽い運動をすると、体の緊張を和らげることができ眠りの質の向上に効果的です。寝る前にコーヒーなどカフェインを含んだものを摂ったり、パソコンやスマホなどの画面を見たりすると神経が高ぶって眠れなくなってしまいますので、やめておきましょう。
    生理前の眠気に効果的なのが漢方薬です。漢方薬は1種類で複数の症状に効くため、生理前の不調に漢方薬はおすすめです。眠気には「当帰芍薬散」や「加味逍遥散」などが効きますが、効き目に関しては個人差があります。

    体のサイクルを知って、生理前の眠気と上手に付き合っていきましょう。
生理前のつらい眠気
この記事は参考になりましたか?

キュレーター紹介
muah♪さん

muah♪さん

muah編集部です。最新の話題から女性ならではの悩みについてなど幅広い記事を提供しています。


掲載記事およびPR広告に関するお問い合わせ


-AD-

関連キーワード

Japan Girls Style

女子大生の「今」を中心とした、ファッション+ビューティ+ライフスタイルなどを発信

PR詳しくはこちら

関連記事関連記事

PR
-

あなたにおすすめあなたにおすすめ

ランキング今注目の記事