生理前の食欲に負けないようにするために

生理前の食欲に負けないようにするために

Thumb?1414295452 muah♪さん

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生理前というのはホルモンバランスの関係で無性に甘いものが食べたくなったり、いつもよりチョコやケーキなどの甘いお菓子が恋しくなることも多いです。


  • 生理中は特に注意

  • 生理中は特に注意
  • 普段よりも食欲が増していることをいいことに、ついつい油断して食べ過ぎないように注意しなければなりません。
    ただでさえ痩せにくくなっているのが生理前ですから、食欲に負けないように食べる量を自分でコントロール・管理することが大事です。
    しかしながらまったく甘いものを制限してしまうとストレスにもなってしまいますから、極力カロリーの少ない食材に目を付けることが大切です。
    外出中についつい食べてしまう飴やグミもカロリーハーフのものを選んだり、お酒などもカロリーオフのものを選ぶようにしましょう。
    また、目につくところにお菓子や太りやすい菓子パンなどを置かないようにも気を付けましょう。
  • 誘惑に勝つために

  • 誘惑に勝つために
  • 視界に入ってしまうと食欲が抑えられなくなることも多いので注意です。
    そしてお腹の空く帰宅途中なども、できるだけ飲食店、カフェなどが多いところは通らないようにもしましょう。
    誘惑に負けられなくて食べてしまうことで後悔、ということはありがちなので、自分から誘惑物は遠ざけることも必要です。
    外食は高カロリーになりがちですし、ついつい好きなものばかりを注文して食べてしまいがちです。
    カロリーを控えるためにも、生理前はできるだけ自宅で食事をするようにし、女子会なども控えるといいです。
    女子会は楽しくてストレス解消にもなりますが、おしゃべりが弾んで食べ過ぎてしまうことも多いです。女性同士だと遠慮がないことから好きなだけ食べてしまうことも多いので、食欲が増す生理前は気を付けましょう。
    また、食べ過ぎ防止には、野菜からまず食べることもおすすめです。
    サラダや茹で野菜を食べた後にご飯、お肉を食べるようにすると太りにくく、生理前の脂肪が付きやすくなるのも防ぐことが可能です。

生理前の食欲に負けないようにするために
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