生理前に体重が増えるのはなぜ

生理前に体重が増えるのはなぜ

Thumb?1414295452 muah♪さん

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生理前になると何故か体重が増えてしまう、そんな経験はありませんか?しかも食欲も増加してせっかくのダイエットが失敗に?!・・。いったい生理前と体重の増加にはどんな関係があるのでしょう。


  • 生理前に体重が増えるのは理由があった
    生理の前になると、脳下垂体の指令によって女性ホルモンの一つである黄体ホルモン(プロゲステロン)が卵巣から大量に分泌されます。この黄体ホルモンは本来女性が妊娠するために必要なホルモンで、体内の水分量を保ち食欲を増進させるという働きを持っています。女性の体が排卵期を境に体温が上昇していき体がむくんだり体重が増加したりするのは、この黄体ホルモンによる働きが関係しているのです。

    生理前は体重と共に食欲も増加する
    この黄体ホルモンの働きにより妊娠に向けた体作りが体内で始まると、栄養を溜め込もうと食欲が自然に増していきます。生理前になると異常なほど食欲が増し食べるのを止められないという人がいるのも、このホルモンが正常に働いている証拠なのです。
  • 生理前になるとダイエットも成功しない?
    せっかく計画的にダイエットをしていたのに、生理前の体重増加で全てが水の泡に・・なんてことを経験したことがあるかもしれません。多い人で体重が2〜3キロも増えてしまいますから、ダイエットに対するやる気もなくなってしまうでしょう。この時期の体重増加は体の自然現象ととらえて気にする必要はありませんが、ダイエットをスタートする時期としてはよいタイミングではないでしょう。

    生理前になると便秘になる
    生理前は便秘になりやすい時です。これも黄体ホルモンによるものですが、水分を溜め込む働きがあるため便自体も硬くなってしまいます。そして腸の働きも鈍くなるために便秘が悪化してしまいます。
  • 生理前だって太りたくない!
    たとえ体の自然な働きだからって太りたくないと思うのは誰もが同じです。まして何らの理由でどうしてもその時期に体重が増加することを防がなければならないこともあるでしょう。体のむくみは塩分を多く摂取すると酷くなりますから、なるべく薄味の食事を心がけることです。そして体の中の余分な水分を排出してくれるお茶やカリウムを多く含む食品を摂ることをおススメします。便秘に関しては日頃から排便のリズムを整えていると、この時期でも便秘にならずにいられることが多いです。異常な食欲に打ち勝つのはとても苦労しますが、趣味や軽い運動をして気分転換することで少しでも食べ物に気持ちが向かないように工夫しましょう。

  • 生理前に太った体重はいったん生理が始まってしまえば数日間のうちに元に戻ることがほとんどです。便秘もウソのように解消する人が多いでしょう。ダイエット中の人は一時期の体重に一喜一憂するのではなくもう少し長期的な目で計画を立てれば、この時期の体重増加を気にせずにダイエットに成功することが出来るでしょう。
生理前に体重が増えるのはなぜ
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