生理前に豆乳を飲んで気軽にダイエット

生理前に豆乳を飲んで気軽にダイエット

Thumb?1414295452 muah♪さん

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今流行の生理前豆乳ダイエットとは
どうしても太ってしまいがちな生理前を利用してダイエットできるのが、生理前豆乳ダイエットです。
若い女性を中心に流行しており、リスクが無く、健康的、効果有り。
生理前はむくみ、食べ過ぎてしまい、体重が増加する傾向にありますが女性の生理後は女性ホルモンのバランスの変化により、痩せやすくなるのです。
豆乳ダイエットは、この生理前と生理後を利用した効率的なダイエット方法。
生理前の身体は栄養を溜め込もうと、余分な物まで溜め込んでしまい、体重が増加したり、むくんだりしてしまいますが、豆乳は老廃物を排出する効果を持っており、生理前に毎日飲むと効率よく無駄な物を排出してくれるのです。

生理が始まる一週間前から毎日200ミリリットルの豆乳を飲みます。
生理が始まったら飲むのを止めます。
これだけでOK。
身体が慣れてしまうために、飲み過ぎはNG。


  • 豆乳は栄養豊富、便秘解消効果も有り
    なるべく無調整豆乳を飲みましょう。
    無調整豆乳はややクセがあり、人によっては飲みにくい場合もありますが、調整豆乳には飲みやすくするために砂糖が含まれており、ダイエット食品としてはあまり向いていません。
    豆乳を飲み始めてから便秘が治った人も多く、飲んで損は無い食品。
    食前や、間食に飲むのが効果的。
    空腹時の身体はより栄養を吸収しようと飢餓状態になっています。
    そこで豆乳を飲むと、より豆乳の栄養素を吸収できるのです。
    空腹時に油っこい物や、甘い物を食べてしまうと、脂肪や糖分を効率的に吸収してしまうので注意。
    まずは豆乳を飲んでから食事を行うと、食事の糖分や脂肪分の吸収をやや防げます。
  • 豆乳はアレンジ次第で美味しくなる
    豆乳の味が苦手で飲みにくい場合は、アレンジをして飲みましょう。
    豆乳とバナナをミキサーに入れてバナナシェイク。
    ココアを入れてお洒落に。
    いちごやブルーベリーのシェイクにしても美味。
    牛乳代わりになるため、シチューにしてもOK。
    はちみつや砂糖を入れると美味しくなりますが、入れ過ぎると糖分過多となるので、なるべく避けましょう。
    フルーツを混ぜ、自然な甘みを楽しむのがお勧め。
    ビタミンも摂取でき、より綺麗になれちゃいます。
    200ミリリットルぴったりのパック豆乳も売られており、一リットルパックを買わずとも気軽に飲めます。
    豆乳は女性ホルモンを増幅させ、お肌を綺麗にしてくれます。
    ダイエットのために生理前に豆乳を飲み始めたものの、老廃物が排出されニキビが無くなった、肌が綺麗になったなど、ダイエット意外の効果も得られます。
    生理前であれば、今すぐにでも始められますよ。
生理前に豆乳を飲んで気軽にダイエット
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