生理前に豆乳を飲むと痩せるのか

生理前に豆乳を飲むと痩せるのか

Thumb?1414295452 muah♪さん

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「生理前豆乳ダイエット」というのをご存知ですか。本来生理前は一番痩せにくい時のはず。どうしてそんな時期に豆乳を飲むだけで痩せるのでしょうか。


  • 生理前にダイエットをスタートする訳

  • 生理前にダイエットをスタートする訳
  • 生理前はプロゲステロンというホルモンの影響で食欲が増すと共に、体の代謝が落ち水分などを溜め込もうとします。これは本来妊娠することを前提とした女性の体の自然な機能なのですが、そのせいで体重が普段より2〜3キロ増える人も少なくありません。生理前豆乳ダイエットはこの一番痩せにくい時期にスタートするのですが、その理由は、豆乳がこの時期の体の溜め込み機能を抑え込む力を持っているからなのです。いったん生理が始まれば、今度はもう一つのホルモンであるエストロゲンの働きにより代謝が活発になるので自然に体重が落ちていき元の体重に戻るのですが、豆乳で生理前の溜め込みを抑えることで更なる体重の減少を期待できるということなのです。
  • 豆乳の効果

  • 豆乳の効果
  • いったい豆乳の何がそんなにダイエットに効果的なのでしょうか。生理前の溜め込みにより増加した体重のほとんどは主に水分と滞留便です。豆乳には多くの栄養素がありますが、特にむくみ解消に効果的なカリウムやビタミンB群、ビタミンEが多く含まれています。またオリゴ糖も含まれているので便秘解消にも効果的です。生理前の溜め込み現象を豆乳のそれらの効果によって抑えこもうというのがこの生理前豆乳ダイエットです。また豆乳は腹持ちも良いのでその点でもダイエットに向いていると言えます。
  • 生理前豆乳ダイエットのやり方

  • 生理前豆乳ダイエットのやり方
  • 豆乳ダイエットは排卵後から生理前までの期間に行います。無調整の豆乳を一日200mlを上限に、できれば朝食前に飲みます。たったこれだけです。できれば基礎体温をつけてできるだけ正確な排卵周期をつかんでおくとより効果的でしょう。

    イソフラボンの過剰摂取には注意
    いくら豆乳がダイエットや健康によいといっても過剰な摂取はおススメできません。豆乳に含まれているイソフラボンという成分はエストロゲンというホルモンと似た働きをしてくれるのですが、これを生理前に摂りすぎるとホルモンのバランスを崩してしまい生理不順になる可能性があります。そうなってしまえば元も子もありません。生理前豆乳ダイエットをやる場合は豆乳の摂取量を守ることが大切です。
  • 豆乳が苦手なのですが・・

  • 生理前豆乳ダイエットをやりたいけど、豆乳の味がどうしても受け付けないという人は案外多いのでは。ダイエットということを考えると無調整の豆乳が一番よいのですが、どうしても無理な人は色々な味のついた豆乳飲料や調整豆乳から試してみるのもよいでしょう。


    ダイエットに成功するのは大変ですが、豆乳を飲んで体重を調整していけば、特に辛い食事制限をする必要もなくなります。上手くいけば短期間でかなりの効果が出るかもしれません。ポイントは豆乳を飲むタイミングと摂取量を守ることです。あなたも一度試してみてはいかがですか?
生理前に豆乳を飲むと痩せるのか
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