生理周期の憂鬱をプラスに変える対策

生理周期の憂鬱をプラスに変える対策

Thumb?1414295452 muah♪さん

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生理になると、憂鬱な気分になったりしませんか。

体がだるくなったり、イライラする、お腹が痛い、体がむくむ、肌が過敏になる・・・など、あげていたら切りがないくらいマイナス要素が思い浮かんできます。

そんな憂鬱な生理週間ですが女性にとっては長くつき合う存在です。

その憂鬱に対策を練りながらも、うまくつき合っていけるように工夫をして行きましょう。

特におすすめなのが、手軽に始められる生理前に豆乳を飲む事です。

豆乳は摂取することで驚くような美容効果を発揮してくれますし、生理周期前後にも豆乳を体に与える事で得られる、女性にとっては嬉しい効果があるのです。


  • 出典: instagram.com

  • そもそも生理周期の憂鬱の原因は?

    生理は女性の体に深く関係しています。

    子供がいつ出来てもいい様に毎月女性の体の子宮にはその準備が整えられていますが、子供が出来なかった時はその準備が不要となり、体外へ排出されます。

    これがいわゆる生理です。

    その際に個人差はありますが、痛み(=生理痛)が伴うこともあり、排出される血の量が多過ぎて貧血になる事もあるのです。

    また生理前後は女性ホルモンの分泌が著しく変化し、結果体の不調を来します。

    これは脳内ホルモンにも影響を与え、結果憂鬱やイライラに繋がってしまいます。
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  • 生理の不調対策!

    生理周期の憂鬱や不調の原因はわかっても、体のことはどうしても抗い様がありません。

    しかし、ちょっとした事を気にかける事で和らげられます。

    ?冷えを失くす。

    冷えは万病の元で、体の様々な機能を低下させ、生理痛をも悪化させます。

    服をしっかり着る事、暖かい料理・飲み物を取ること、体を動かすことで対策していきましょう。

    ?ストレスを失くす。

    女性の体は非常にデリケートで、ストレスを感じて生理不順が起こる事もあります。

    休日には気分転換したり、アロマでリラックス・・など人それぞれのストレス対策があります。

    自分に見合ったものを見つけて、ストレスを発散させましょう。
  • 出典: instagram.com

  • 豆乳で、生理中もキレイ効果で嬉しく!

    豆乳は、今やスーパーやコンビニなどで様々な種類を手に入れられる様になりました。

    豆乳を生理前後に摂取することによるプラス要因は主に以下の2つです。

    ◇大豆イソフラボン

    豆乳の中に含まれる成分ですが、これは不思議なことに女性ホルモンと似た働きをしてくれます。

    生理中に不安定になりがちな女性ホルモンを補うものとしてこれ以上の適任者はいません。
  • 豆乳で、生理中もキレイ効果で嬉しく!

    豆乳は、今やスーパーやコンビニなどで様々な種類を手に入れられる様になりました。

    豆乳を生理前後に摂取することによるプラス要因は主に以下の2つです。

    ◇大豆イソフラボン

    豆乳の中に含まれる成分ですが、これは不思議なことに女性ホルモンと似た働きをしてくれます。

    生理中に不安定になりがちな女性ホルモンを補うものとしてこれ以上の適任者はいません。

    ◇体への豆乳吸収率アップ

    元々吸収率の高い豆乳ですが、生理前に摂取するとホルモンバランスの関係でさらに吸収率が上がります。

    その結果、元々豆乳の持つ美容効果・ダイエット効果をさらに高める事ができるのです。

    ?含まれる豊富なビタミン群による美肌効果。

    ?コレステロールゼロ、低カロリー、高タンパク質で、ダイエットに適している。

    ?大豆レシチン(血管の状態を良くし、肝臓機能の改善してくれる)

    ?サボニン(コレステロールを除去し、動脈硬化を防ぐ効果を発揮)


    また、豆乳は吸収率が良いという側面を持つ反面、その摂取量には注意して飲みましょう。

    一般的には1日200mlで十分であると言われています。
生理周期の憂鬱をプラスに変える対策
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