ダイエットにワインはいかが? 赤ワインと白ワインのカロリー

ダイエットにワインはいかが? 赤ワインと白ワインのカロリー

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お酒が好きな人にとってダイエット中のお酒をどう我慢するかというのは非常に大きな問題です。そもそもお酒は液体だし、飲んでも大丈夫なんじゃない? でもビールなんかは意外とカロリーが高いって聞くし……。と疑問に思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。今日はお酒の中でも少しおしゃれなイメージのあるワインをご紹介。ワインのカロリーから、ダイエットに役立つ飲み方まで色々勉強していきましょう!

  • ワインの種類とカロリーは?

  • ワインの種類とカロリーは?
  • ワインには知っての通り赤ワインや白ワインのほかにもロゼやシャンパンなどがあります。

    その中で一番カロリーが高いのは、なんとシャンパン。

    それ以外はどれも大差ないので飲むのであればあなたのお好みで構いません。では、なぜシャンパンだけがカロリーが高くなってしまうのでしょうか?
  • カロリーとアルコールの関係

  • カロリーとアルコールの関係

    出典: girlydrop.com

  • 実はアルコールにもカロリーというものはあります。そして、シャンパンはこのアルコール度数が他のワインに比べて高いのです。ということは、単純な話でカロリーの高いアルコールがたくさん含まれているから、カロリーが高くなる。そういう認識で間違いありません。

    これは他のどのお酒にも言えることで、基本的にはアルコール度数が高いほどカロリーも高いんだな。と思っていただいて構いません。
  • カロリーが高い≠太る?

  • カロリーが高い≠太る?
  • しかし、カロリーが高いから太ると思っている方は少し認識を改めたほうがいいかもしれません。
    お酒のカロリーというのはエンプティーカロリーと呼ばれていて、簡単に言ってしまうと飲んでも太らないカロリーなのです。

    あなたはお酒を飲むと体が熱くなりませんか? このようにアルコールで摂取したカロリーはすぐに熱として使われてしまうので、実際に体には蓄積されないのです。
  • カロリーが溜まらない≠太らない?

  • カロリーが溜まらない≠太らない?
  • ただし、カロリーが体に蓄積されないからと言って太らないという理由にはなりません。このときによく考えなければいけないのが「糖質」という概念。

    これはなにも甘いものにだけ含まれるわけではありません。炭水化物は分解されると最終的に糖になりますよね? ですからご飯もパンも糖質です。ワインにはこれが含まれています。
  • 糖質があるとなぜ太るの?

  • 糖質があるとなぜ太るの?
  • 先ほどエンプティーカロリーという体に溜まらないカロリーの話をしましたが、糖質によるカロリーは体に溜まります。ということは、糖質が高いワインはダイエットには向かないということがわかりますね。

    糖質が高いのはロゼ、というワインの種類。ということは先ほどのカロリーの話と合わせると、シャンパン、ロゼは避けたほうがいいかもしれません。
  • とはいえ、実はそんなに気にしなくてもいい?

  • とはいえ、実はそんなに気にしなくてもいい?
  • 確かにワインには糖質やカロリーが含まれています。

    しかし、すべての食品にカロリーはありますし、量さえ気を付けていればそんなに気にすることはありません。ワイン自体よりも問題なのはむしろそれについてくるおつまみです。
  • ワインのおつまみに含まれるカロリー?

  • ワインのおつまみに含まれるカロリー?
  • ワインが好きという人はそれに付随する料理も楽しんでいることがほとんどでしょう。

    例えばワインに合わせてちょっとしたお肉料理を一緒に食べたとしたら、そのカロリーはあなたのダイエットに重大な影響を及ぼします。

    ワインを飲むのがまずいのではなく、ワインと一緒に高カロリーのものを食べるのがいけないのです。
    ですから、ワインを飲むときにはおつまみを控えるか、あるいはできるだけ低カロリーで満足のいくものを選ぶようにしましょう。
  • まとめ

  • まとめ
  • ワインはビールなどと比べればよほどダイエットに向いているお酒と言えます。

    しかしそれでも飲みすぎるのは体に毒。あくまであなたが日々のストレスを少しだけ解消するための道具程度に考えてください。

    ストレスをできるだけ排除し、無理なくダイエットを成功させましょう。
ダイエットにワインはいかが? 赤ワインと白ワインのカロリー
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