アフター5でダイエット!仕事後にそのままできるダイエット運動

アフター5でダイエット!仕事後にそのままできるダイエット運動

Thumb?1414295452 muah♪さん

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ダイエットのために運動したいと思っていても、なかなか実際に行動しようするとなかなかできないものですよね。家から出るというのもおっくうですし、一回ダイエットのために気持ちを切り替えようとするとその段階で心が折れてしまうという人も多いことでしょう。

しかしもし、仕事帰りにそのまま出来るような運動があれば、そしてその運動で痩せることができれば、それはすごく楽ですし、続けられるような気がしますよね。ついでで出来る運動なのですから…

そこでここでは、仕事後にそのまま出来るダイエット運動について紹介します。


  • 二駅前から歩いて帰る

  • 二駅前から歩いて帰る
  • まず一番簡単にできるおすすめのダイエット運動が、最寄り駅の一駅前から歩いて帰るという運動です。一駅ですとあまり運動にはならないですし、三駅以上ですと思った以上に疲れてしまい、続けることが難しくなるでしょう。

    しかし、二駅であれば運動距離的にも疲労度的にもちょうどよく、簡単に続けられるはずです。別段毎日する必要はありませんから、毎週火曜日・木曜日だけはこうして運動して帰るようにするなど、自分のペースでスケジューリングしてみてください。
  • 帰りは毎日階段を使うようにする

  • 帰りは毎日階段を使うようにする
  • 毎日帰りは階段を使うようにするというのもダイエットには十分効果的です。階段を使うようにすると、足をしっかりあげることになりますから、美脚効果も抜群です。朝はそうして階段を使うと疲れてしまい仕事に支障をきたしたりすることもあるでしょうから、お勧めはしませんが、夜なら可能なはずです。

    会社から降りる時、最寄り駅で改札に行くまで、改札からホームに行くまで、そうしたところをとにかく階段で上るようにしてみてください。しっかり足をあげることと、姿勢をただして上ることを意識すれば、それだけでも十分良い運動になりますから。
  • スニーカーで出社して走るのもアリ

  • スニーカーで出社して走るのもアリ
  • スニーカーで出社して、会社で履き替え、帰りにまたスニーカーで帰り、そのまま走るというのもおすすめです。スニーカーであれば、多少荷物があって走れるでしょうし、歩くよりも走った方が明らかに運動にはなります。

    ただこの場合は二駅前から走るとオーバーワークになりがちになるので、最寄り駅か、一駅前くらいで十分でしょう。

    そのまま家に帰るのではなく、会社帰りに皇居などのランニングスポットに一旦電車で移動して、それから走って、シャワーを浴びてから帰るというのも効果的です。

  • このように会社帰りにも工夫次第でそのまま出来る運動はたくさんあります。これらの中からそのまま採用しても良いですし、自分にあった方法を探してみるのも良いでしょう。
アフター5でダイエット!仕事後にそのままできるダイエット運動
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