スポーツ後の水分補給には、麦茶がおすすめ

スポーツ後の水分補給には、麦茶がおすすめ

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水分補給として飲むもののイメージとして浮かぶのはスポーツ飲料です。実は私たちにもっと身近なある飲み物、麦茶も水分補給としてとても効果があるようです。


  • 麦茶のはたらき

  • 麦茶のはたらき
  • スポーツなどで汗を流したあとに、水分補給として飲むものは何をイメージしますか。
    一般的には水分やミネラルを補給できるスポーツ飲料が主流ではないでしょうか。CMでもスポーツで汗を流した後におすすめしている飲み物は、ほぼスポーツ飲料を占めています。
    しかし、実は私たちにもっと身近なある飲み物が最近注目されはじめています。

    それは、夏の定番とも言われる飲み物、麦茶です。

    この麦茶にはすごい働きが備わっています。
    それは、胃の粘膜を保護し炎症を抑える作用や、抗酸化作用などが挙げられます。抗酸化作用は、活性酸素を消滅させ、ガンや脳卒中、心筋梗塞などの生活習慣病のリスクを削減してくれる働きをしてくれます。

    また、麦茶の香りには血液の流れを良くしてくれる働きも最近の研究で分かってきました。
    夏バテの原因の1つとして、汗をかいて水分を外に排出されることで、血液の循環が悪くなってしまうことがあります。血流が悪くなってしまうと、体内の血液がうまく全体に行き渡らず、それは疲労として体にあらわれます。
    スポーツをしていると疲労も溜まりやすいですが、水分補給の飲み物として麦茶を飲むことでこのような症状を改善することが出来ます。
  • スポーツ飲料での水分補給には注意

  • スポーツ飲料での水分補給には注意

    出典: instagram.com

  • とは言え、スポーツ飲料と類される飲み物があるので、それを飲んでいれば良いと思うかもしれません。確かにスポーツ飲料にはアミノ酸やクエン酸など、疲労回復を補う成分が含まれています。

    しかしその中にはカロリーや糖分も多く含まれているのです。ダイエット目的で運動をしたとしても、水分補給でカロリーを多く摂取していては元も子もありません。
    ゼロカロリーという記載があっても注意が必要です。ゼロとは、ノンシュガーのことではありません。100ミリリットルで5キロカロリー以下であれば、ゼロカロリーという表記は可能なのです。
    そのため、知らず知らずに飲んで大量にカロリーを摂取していた、ということもありえるのです。
    また、スポーツ飲料に含まれる糖分は、人口甘味料が主流です。人口甘味料には肥満や糖尿病、偏頭痛などの副作用を引き起こす可能性があるとも言われています。
  • カフェインレスのお茶で水分補給

  • カフェインレスのお茶で水分補給

    出典: instagram.com

  • 一方、麦茶は糖分を一切使用しておらず、カロリーもありません。飲んでも良いことづくめですから、効率よく運動もできるでしょう。

    ただし、お茶であれば何でも構わないという訳ではありません。のどの渇きを潤す目的であれば、他のお茶でも構いません。しかし、スポーツの後にのどが渇いて飲むときには、カフェインレスのお茶が良いでしょう。カフェインには利尿作用がありますので、水分補給にはふさわしくありません。

    麦茶はその点もクリアしていますので、お茶の中で最もおすすめです。
スポーツ後の水分補給には、麦茶がおすすめ
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