脱水予防のための効果的な水分補給

脱水予防のための効果的な水分補給

Thumb?1414295452 muah♪さん

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大量の汗をかいた時に水分補給を適度に行わないと脱水症状になってしまうことがあります。こまめな水分補給をすることで脱水予防となるのです。


  • 脱水症状となる原因

  • 脱水症状となる原因
  • 夏にスポーツをして大量の汗をかいた時に水分補給を適度に行わないと脱水症状になってしまうことがあります。スポーツをした時だけではなく、猛暑のために汗をかいたり、病気のために嘔吐や下痢がひどくなっても脱水症状になることがあります。

    脱水症状になってしまってから、あわてて水分補給をしても遅い場合があるので注意が必要です。
    脱水症状となる原因は、汗をかき過ぎてしまうと水分といっしょに電解質も体の外に出てしまうことになります。失った電解質を補わなくては体の機能が低下してしまうのです。

    嘔吐や下痢を何度もしてしまったり、のどが異常に乾いてくるとめまいやふらつきも起こります。
    こうなると脱水症状の状態といえます。
  • 脱水予防に効果のある飲み物

  • 脱水予防に効果のある飲み物
  • このようになってしまう前にこまめな水分補給をすることで脱水予防となるのです。のどが渇く前にこまめに水分を摂ることが脱水予防に効果的となるのです。

    激しい運動をした時であれば、スポーツドリンクが効果的な飲み物となりますが、家にいるだけという時にはスポーツドリンクを飲むと糖分が含まれているのでさらにのどが渇くことになってしまいます。
    運動以外で適した飲み物はやはり水となります。または、麦茶も適した飲み物となります。暑い夏に飲む飲み物は、水や麦茶が優れているといえます。

    特に、麦茶は日本で昔から飲まれてきた親しみのある飲料です。最近は、ペットボトルの麦茶が販売されていますが、家でやかんから煮出して飲まれてきたものなのです。煮出した麦茶はとても香りがよく風味のある飲み物です。麦茶は、ノンカフェインで余計な添加物が入っていないのでお年寄りから子供まで安心して飲むことができます。
  • 麦茶で脱水予防

  • 麦茶で脱水予防

    出典: instagram.com

  • この麦茶には抗酸化作用があり生活習慣病などのガンや心筋梗塞などの予防になることが分かったのです。日常的に飲むことで血液がサラサラになるので、夏に飲む飲料として夏バテ防止の効果があります。

    脱水予防のための水分補給として、麦茶はとても最適な飲み物なのです。
    忙しい人にとってはペットボトル入りの麦茶の購入が便利かもしれませんが、できればやかんで煮出したほうがおいしく飲むことができます。昔の方法で家で麦茶を作り、水筒に入れて持ち歩くことはエコにもなります。

    冷たい麦茶を作って暑い日に飲むこともいいのですが、冷房などで体が冷えてしまった時などは温かい麦茶でもおいしく飲むことができます。
    夏に、アイスやジュースなど冷たいものを摂り過ぎると胃腸を弱めてしまい下痢になってしまうことがあります。冷たすぎるものはあまりよくないのです。
    水分補給をする時も、冷たいものより温かいか、ぬるいくらいが体にいいのです。
脱水予防のための効果的な水分補給
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