風邪には手軽な飲食で水分補給

風邪には手軽な飲食で水分補給

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風邪の時には食べ物や飲み物などの飲食がカギとなり、栄養素を補うことで薬に頼らない早い治癒へと繋げることが可能です。


  • 風邪の際には飲食で栄養補給を

  • 風邪の際には飲食で栄養補給を
  • 出典: instagram.com

  • 悪寒や喉の痛み、発熱などの症状は風邪の引き始めと言われており、早い段階での治癒を目指す場合には免疫力を高めることが最も大切で、風邪薬に頼ることなく免疫力を高めることができる栄養素を身体に補うことで自然治癒力を高めることができます。
    風邪の時には食べ物や飲み物などの飲食がカギとなり、体を温めて新陳代謝を高め、白血球の働きを活発化させる栄養素を補うことで薬に頼らない早い治癒へと繋げることが可能です。

    発熱がある場合には身体から水分が失われているために、水分補給としては手軽なスポーツドリンクが適しています。
    さらに風邪の引き始めでも仕事を休むことが難しい場合、手軽な栄養ドリンクで水分と栄養素を同時に補うと早い治癒へと繋げられます。
    さらに市販されている飲料水の中には経口補水液と呼ばれる胃腸風邪に適している飲料水も提供されており、下痢や発熱を伴うような脱水状態の際には手軽な利用法と言えます。
  • ビタミンCや梅干し

  • ビタミンCや梅干し

    出典: instagram.com

  • 風邪ではビタミンCを身体に補うことも大切で、ビタミンは柑橘類の果物に多く含まれているために100%果汁でビタミンCを補うことができます。ビタミンは熱に弱い性質がありますが、ミカンやグレープフルーツなどは生ジュースに仕上げることができるために栄養素が阻害されずに同時に水分補給が可能です。
    手軽なのが市販品ですが、甘味料が付加されているために手作りで絞ったフレッシュジュースが適しています。

    さらに発熱時は身体から体力が著しく消耗されてしまいやすく、栄養を補いながらも解熱作用の高い飲み物を摂取するのが適しており、高齢者の方向けと言えるのが梅干しです。黒焼きした梅干しは咳止めや解熱効果が高く、カテキン成分が含まれている薄めの番茶に梅干しを加えた温かい飲み物は風邪の引き始めにも適しています。
  • 甘酒や雑炊

  • 甘酒や雑炊
  • さらに手軽な栄養剤として近年注目されているのが甘酒で、甘酒に含まれている酒粕にはビタミンB類やブドウ糖が豊富に含まれており体力を消耗しやすい高齢者の発熱時にも、また風邪予防にも摂取できる手軽な栄養ドリンク剤と言え、ホットでもアイスでも飲むことができる点も魅力の1つです。

    食欲不振である場合でも食べ物を身体に摂取することは体力を付けて回復を早めるためにも必要で、内臓に負担を掛けずに栄養と水分の補給を行うことが重要です。
    手軽なのがお粥や雑炊などで、水分もたっぷり含み、具材を加えることで栄養も補え、柔らかい食感で胃腸の負担を軽減することもできる万能食と言えます。
    健胃や整腸作用、発汗や保温に優れた食材が生姜やネギなどであり、すりおろしてお湯に溶かして飲食に利用することで体力回復にも貢献してくれます。
風邪には手軽な飲食で水分補給
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