コーヒーブレイクは水分補給に適しているのか

コーヒーブレイクは水分補給に適しているのか

Thumb?1414295452 muah♪さん

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夏など高温になる状態下では特に、水分補給は大切な行為です。水分補給に飲まれるものの多くが、コーヒーやお茶ですが、それらを飲む際には注意しないといけないことがあります。


  • コーヒーやお茶は水分補給にならない?

  • コーヒーやお茶は水分補給にならない?
  • 水分補給は大切な行為です。特に夏など高温になる状態下では、必須の行為となります。1日に必要な水分摂取量は1.5リットル〜2リットルと言われています。
    水分補給に飲まれるものの多くが、コーヒーやお茶です。これらは気軽に飲むことができ、仕事や家事の合間にブレイクとしての機能も果たすことができるため、飲まれる方も多いでしょう。

    しかし、コーヒーやお茶を飲む際には注意しないといけないことがあります。以下に説明したいと思います。
    コーヒーやお茶は水分に当たります。これらを飲むことで水分を摂取しているようですが、していないことがあります。それはなぜなのでしょうか。
  • カフェインの利尿作用

  • カフェインの利尿作用

    出典: instagram.com

  • コーヒーやお茶には、カフェインという成分が多く含まれています。
    このカフェインには、腎臓の血管を拡張する働きがあります。この働きによって尿の生成が活性化することで、尿の量が増えます。
    利尿作用があるのです。よって、水分を摂取しているようで、実は尿として水分を排出してしまっているということです。

    ただし、カフェインには眠気覚ましや集中力の向上といった効果もあるので、それらを狙って飲むことは悪いことではありません。利尿作用があることを頭に入れて、適量飲むことが大事ということです。
    ブレイクを兼ねて水分補給をされる方は多いでしょう。
    先程、コーヒーやお茶のみでの水分補給は十分でないことを説明しました。

    では水分補給に適している飲み物とは何なのでしょうか。
  • 飲み物の特性に合わせた摂取方法を

  • 飲み物の特性に合わせた摂取方法を

    出典: instagram.com

  • 水分補給に最も適している飲み物は水です。
    特にミネラルウォーターが良いとされています。これを聞いてがっかりする方がいるかもしれません。
    ブレイクを兼ねた水分補給をしたい方にとっては、飲み物の味も楽しみたいものです。水は無味に近い飲み物なので、苦手な方もいるでしょう。

    では、他に水分補給に適している飲み物はあるのでしょうか。説明します。

    スポーツドリンクは水分補給に適しています。水分だけでなく栄養補給も行うことができるので、汗をかきやすい方には特におすすめの飲み物です。

    また、意外にも乳性飲料もおすすめの飲み物です。これらの飲み物は1日に複数回分けて飲むと効果的です。なので、ブレイク中に複数回摂取しましょう。

    冒頭で説明した通り、水分は人間の身体に必要なものです。それぞれの飲み物の特性を知り、その特性から効果的を考えて、必要な量を摂取することは大事なことです。
    注意しないといけない飲み物は適量を守ることが大切なので、自分の好みに合わせた方法を考えましょう。
コーヒーブレイクは水分補給に適しているのか
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