水分補給時はお茶でミネラルを補給

水分補給時はお茶でミネラルを補給

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日常的な生活習慣の中でも少しずつ水分は失われています。汗などで失われたミネラルを効率よく補給してあげることが大切ですが、実はお茶などにも含まれています。


  • 日常生活の中で水分がどんどん失われている

  • 日常生活の中で水分がどんどん失われている
  • 人の体は、その多くが体液や血液と言った水分によって構成されています。

    特に激しい運動などをしていなくても、実は呼吸や汗といった生体反応や日常の動作、また汗をかきにくい冬場などでも少しずつ水分は失われています。水分補給は、運動時は言うまでもなく、日常的な生活習慣の中でも非常に重要だということがわかります。
    もちろんスポーツなどで水分が失われた時は、失われた分の水分をきちんと補給することが非常に大切です。
  • 美容にも効果のある水分補給

  • 美容にも効果のある水分補給
  • また、水分補給は美容にも大変効果があります。

    女性は便秘に悩んでいる人が多いですが、便秘の原因の一つとして挙げられるのが水分不足です。水分の摂取が少ないと腸の動きが弱くなってしまい、ますます便秘を引き起こしてしまいます。それと同時に、水分が不足することによって新陳代謝が悪くなり、体の老廃物がうまく排出されにくくなるため肌荒れや体重の増加を招いてしまうことになるのです。

    水分を摂取しすぎるとむくんでしまうことを気にする人もいるかもしれませんが、水分をうまく排出し、血液などの循環を良くするためには、むしろしっかりと必要な水分を摂取することが大事なのです。
    とはいえ、あまりにも過度な水分摂取は控えましょう。
  • 効果的に失われた水分を補う方法

  • 効果的に失われた水分を補う方法

    出典: instagram.com

  • それでは、水分補給をする時に、より効果的に失われた水分を補う方法とはいったいなんでしょうか。

    それは、汗などで失われたミネラルを効率よく補給してあげることです。
    ミネラルは一般的にミネラルウォーターなどで認知度が高いですが、実はお茶などにも含まれています。特に夏場になると、日常生活でも汗をかくのでミネラルがどんどんと失われていきます。

    日常的にお茶を飲むという人は、意識的にミネラルをよく含むお茶を選んだりすると良いでしょう。
    また、スポーツウォーターやミネラルウォーターが苦手という人や、小さな子供やお年寄りの人など幅広い年代層の人が飲めるので、お茶はおすすめです。その中でも、カフェインレスが最もおすすめなので、お茶の種類でいうと特に麦茶がおすすめです。
    カフェインを含んでいると利尿作用で水分が失われてしまいやすいのですが、麦茶はカフェインレスです。

    ほかのスポーツドリンクなどと比較するとミネラル分は少ないのですが、日常的に摂取したり水筒などで持ち運びするには、お茶は幅広い世代にとって非常に効果的な飲み物と言えるでしょう。
    水が苦手な人でも美味しく手軽に水分補給できるという点も、大きな魅力の一つです。
水分補給時はお茶でミネラルを補給
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