水分補給として効果的な水素水

水分補給として効果的な水素水

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水素水とは、水素分子が溶解した水のことです。様々な病気やアンチエイジングに効果があると考えられている水素水ですが、水分補給として効果的な飲み方があります。


  • 水素水とは?

  • 水素水とは?
  • 近年、「水素水」という言葉が使われるようになりました。

    水素水とは、水素分子が溶解した水のことであり、その効果については、臨床研究が始まったところです。人体に対して有害な活性酸素、特にヒドロキシラジカルを選択的に還元し、抗酸化作用を示すという報告があります。
    活性酸素は、細胞の老化を促進し、遺伝子にダメージを与えると考えられていますが、それと水素が反応すると、無害な水へと還元されるというのです。
    同様に抗酸化作用があるものとして、ビタミンEやポリフェノールも挙げられますが、これらは抗酸化作用が強すぎ、必要な活性酸素まで還元してしまうのです。
    その点、水素水の抗酸化作用は適度なので、有害な活性酸素のみを選択的に除去すると言われています。
  • 奇跡の水と呼ばれていた水素を含む水

  • 奇跡の水と呼ばれていた水素を含む水

    出典: instagram.com

  • 水素水の効果が調べられ、報告されだしたのは、2000年以降の最近のことです。
    しかし、昔から「奇跡の水」と言われ、病気が治ると伝えられてきた水には、水素が豊富に含まれていると分かってきました。
    日本では、大分の日田天然水が挙げられ、海外では、メキシコのトラコテの水や、フランスのルルドの泉などが挙げられます。ただし、源泉では水素濃度が高くても、保存や運搬の過程で減少してしまう点に注意が必要です。

    様々な病気やアンチエイジングに効果があると考えられている水素水ですが、水分補給として効果的な飲み方があります。
    まず、水素水の容器は、アルミパウチなどが好ましいとされています。ペットボトルでは、水素分子が小さいので、どんどん逃げてしまい、保存中に水素濃度が低下して効果がなくなってしまいます。
    そして、開封したらすぐに飲むことも重要です。空気に触れた状態で数時間置いておくと、水素濃度が低下して普通の水になってしまいます。
  • 水素水の効果的な飲み方

  • 水素水の効果的な飲み方

    出典: instagram.com

  • このような注意をして保存した水素水を、まず起きた時に飲みます。睡眠時は水分補給できないので、起きた時は、1日のうちでもっとも脱水状態なのです。

    後は、食事中、運動中と運動前後、入浴後や就寝前などに、少量ずつ、何回も飲むことが重要です。運動中は、のどが渇く前に少しずつ、100〜200mLぐらいを、少なくとも30分に1回は飲むことが必要です。
    運動や入浴などの活動によって、体内では多量の活性酸素が発生すると言われていますので、この後にしっかりと水素水を補給をすると効果的です。

    合計して、1日に1Lから1.5Lが適量と言われています。水素水の温度は、冷たいと体が冷えるので、常温が好ましく、加熱すると水素が抜けてしまうので、避けるのが好ましいです。
水分補給として効果的な水素水
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