スポーツ飲料による水分補給が効果的

スポーツ飲料による水分補給が効果的

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大量の汗をかいた時は、体からは汗として水分だけでなくミネラルや塩分も同時に排出されていることになります。水分だけではなく、ミネラルや塩分も補給する必要があります。


  • こまめな水分補給を

  • こまめな水分補給を
  • 人体にとって水分は非常に重要なものです。
    人体はその多くが体液や血液と言った水分で構成されており、体の水分が失われることもそうですが、摂取する水分が不足した状態でも脱水症状になることがあります。脱水症状は、重度の場合は命にかかわる非常に危険な症状を伴います。

    スポーツなどで大量に汗をかいた時は、必ず失われた水分を補ってあげること、また、スポーツなどに限らず日常生活でもこまめな水分補給を心がけることが非常に重要です。
    特に、スポーツで大量の汗をかいた時は、体からは汗として水分だけでなくミネラルや塩分も同時に排出されていることになります。
    失われた成分を補ってあげることが重要なので、水分だけではなく、ミネラルや塩分といった要素を一緒に補ってくれるような飲料を摂取すると効果的でしょう。
  • スポーツ飲料

  • スポーツ飲料

    出典: instagram.com

  • しかし、そうした成分を補うことが大事なのはわかるが、実際に一緒に補うにはどうすればわからないという人もいるかもしれません。
    そんな人には、一般的なスーパーやコンビニ、自動販売機などで手軽に購入できるスポーツ飲料、いわゆるスポーツドリンクでの水分補給がおすすめです。これらは、そうした成分を一度に補うのに非常に有効といえるでしょう。

    スポーツドリンクの主な特徴は、スポーツ時に汗と同時に失われるミネラルや電解質、塩分を効率よく摂取できる点にあります。各飲料メーカーから、特に夏場は多くのスポーツドリンクが発売されますが、基本的にはよく似た成分になっていますが、女性向けにビタミンを配合してあったり、少し甘めの味付けなど微妙な違いがあるので自分が飲みやすい種類を探してみると良いでしょう。
  • 粉末タイプのものなども

  • 粉末タイプのものなども

    出典: instagram.com

  • また、これらの多くは自分で水などを加えて溶かしてから飲むタイプの粉末タイプも販売しています。旅行などやちょっとしたお出かけなど、出先で水が手に入る場合は、これらの粉末タイプは場所や手間を取らずたくさん持ち運びができるので非常に重宝します。
    また、水の量を加減することによって自分の好みに味を少し調整できるところもメリットです。

    その他、夏場に重宝する、凍らせることができるタイプの飲料も非常に人気が高いです。これは水分補給のほかにも、凍らせてクールダウンなどにも使えることや、家から持っていくときに凍らせてから持ち運べば、通常のペットボトルなどに比べて長時間冷たいままで持ち運べるのが人気の理由の一つです。

    このように、さまざまな種類があるので自分に合ったもので水分補給しましょう。
スポーツ飲料による水分補給が効果的
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