重要性の高い睡眠とはどういうものか

重要性の高い睡眠とはどういうものか

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睡眠は人間にとって重要性の高いものとされ、脳や体を休ませたり、成長や寿命に関わるなど、生命を健やかに維持するために必要と考えられていますが、未だに完全には解明されていません。


  • 出典: www.tumblr.com

  • 現代人の睡眠時間は年々減ってきており、それによる様々な健康被害が起こっています。
    医学的にみると、人間が健康で正常な生活を送るために必要となる睡眠時間は、個人差はありますが、平均8.6時間と言われています。

    人には、その人が必要とする睡眠時間が決められており、毎日必要とする時間よりも少ない時間しか寝られなかった場合、生活に悪影響を引き起こします。昼寝をしたり、休日に寝貯めするなどで少しは解消することができますが、日々の寝不足はコルティゾールというストレスホルモンが分泌されやすくなったり、脳の働きが衰えたり、老化が促進され、体力や集中力、判断力や反射神経、やる気などが衰えて、ストレスが溜まりやすくなり、睡眠不足が続くと高血圧や肥満、糖尿病などの生活習慣病になるリスクも高まります。
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  • また、寝不足は健康だけではなく、美容にも悪影響をもたらします。寝不足な生活を数日続けるだけでも、その体内から一時的ではありますが糖尿病患者と同様にインシュリンが分泌されない状態になってしまいます。寝不足によってストレスホルモンが分泌され、甘いものを欲するようになります。実際は脳が必要としている糖分は少量ですが、過剰に摂取した糖分は脂肪として体に蓄積され、肥満の原因となってしまいます。

    さらに、寝不足によって肌の代謝が正常に行われなくなるため、ニキビができやすくなったり、シミやシワなどの老化を早めてしまう原因にもなります。寝不足によって体が求める糖分がシワの原因になることもあります。ある実験では、毎日8時間眠ったところ、食事制限や運動をせずに体重が減少し、肌の美しく若返ったという記録があります。しっかりと眠ることでストレスが解消され、甘いものを摂取しても少量で満足できるようになり、我慢や努力をすることなく美しくなることができたということから、重要性の高いものだということがわかります。

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  • 睡眠は、健康や美容のためには必要不可欠なものであり、寝不足になると人間の体は自然に眠りを欲するようになります。毎日同じ時間に眠るようにし、寝不足に陥っている場合は、夜や休みの日にしっかりと眠ることで無理にストレスを解消しようと行動するよりも効果的といえます。

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