オシャレさに惑わされないで!スムージーダイエットで気を付けたい事

オシャレさに惑わされないで!スムージーダイエットで気を付けたい事

Thumb?1414295452 muah♪さん

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人気のスムージーダイエット。
飲んでいるだけでオシャレ感も出ますよね。
しかし、スムージーの作り方を間違えるとかえって太ってしまう可能性が?!


  • スムージーダイエットとは

  • スムージーダイエットとは
  • 出典: www.photo-ac.com

  • スムージーダイエットの基本的なやり方は、「朝ご飯をスムージーだけする」というシンプルなもの。
    午前中は身体にとって排泄の時間なので、胃腸に負担をかけるような食べ物はなるべく食べないほうが良いとされています。
    その点スムージーは液体のため消化が良く、栄養素もたくさん含まれているので理想的な食品なんですね。

    スムージーダイエットのポイントは、なるべく一日に1リットル以上飲むことと、急いで飲まずゆっくりと口の中で噛むようにして飲むことです。
    最初から一日に1リットル以上飲むことは難しいと思うので、自分に合った量を無理のない範囲で飲むようにしてください。
    また、ゆっくりと噛むようにして飲むのは、胃腸に負担を掛けないようにするためです。
  • スムージーのカロリーは意外と高い?!

  • スムージーのカロリーは意外と高い?!

    出典: www.photo-ac.com

  • スムージーダイエットをする上で注意したいのは、材料を気にしないで作ってしまうとスムージーのカロリーが高くなってしまうことです。
    スムージーのカロリーが高くなってしまう一番の原因は、何といってもフルーツ。
    野菜ばかりのスムージーでは苦くて飲みづらいので、つい甘いフルーツをたくさん入れたくなってしまいますが、これがスムージーダイエットの落とし穴。

    フルーツには果糖が多く含まれているので、フルーツを多く入れて作ったスムージーは500キロカロリーを超えてしまうこともあります。
    また、フルーツ以外にもアボカドやヨーグルト・ナッツ類などは栄養価が高い代わりにカロリーも高いので、スムージーのカロリーが高くなってしまう要注意食材です。
  • ダイエット目的なら低カロリーのスムージーを

  • ダイエット目的なら低カロリーのスムージーを

    出典: www.photo-ac.com

  • スムージーダイエットを行うときはフルーツを少なめにして、野菜が多めのグリーンスムージーを作るようにしましょう。
    グリーンスムージーに良く使われる栄養価の高い野菜は、ホウレン草や小松菜・レタスなど。
    これらの野菜に多すぎない程度にフルーツを加えたら、水や豆乳を加えてミキサーにかければ完成です。

    スムージーのカロリーを高くしないために、計量はしっかりと行うようにしましょう。
    スムージーダイエットをする場合、一杯分のカロリーの目安は大体300キロカロリーほどです。

    スムージーダイエットのポイントは、スムージーのカロリーをきっちり計算することと、咀嚼するようにゆっくりと飲むことです。
    スムージーダイエットを正しく行って、美しくスリムな身体を手に入れましょう。
オシャレさに惑わされないで!スムージーダイエットで気を付けたい事
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