カロリーが高い!?ダイエット中も食べたいシュークリーム

カロリーが高い!?ダイエット中も食べたいシュークリーム

Thumb?1414295452 muah♪さん

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サクサクのシュー生地にたっぷりの生クリーム。
スウィーツの中でも人気度が高いシュークリーム、美味しいけれど気になるのはカロリー。
見るからに高そうですよね。
いったいどのくらいあるのでしょうか。
また、ダイエット中はやっぱり控えた方が良いのでしょうか。


  • シュークリームのカロリー

  • シュークリームのカロリー
  • サクサクのシュー生地にたっぷりの生クリーム。
    スウィーツの中でも人気度が高いシュークリーム、美味しいけれど気になるのはカロリー。
    見るからに高そうですよね。
    いったいどのくらいあるのでしょうか。また、ダイエット中はやっぱり控えた方が良いのでしょうか。
    実はシュークリームのカロリーは、ケーキ類の中では低めです。
    もちろん商品にもよりますが、牛乳と卵のシュークリームが250kcal、生クリームのパイシューが350kcal程度であり、他の食事や運動などで調整可能なレベルのカロリーになっています。
  • 栄養素を調べると、嬉しい結果が!

  • 栄養素を調べると、嬉しい結果が!
  • シュークリームに含まれる栄養素は、コレステロール、ビタミンD、脂質、ビタミンB12などです。
    シュークリームの材料は卵と牛乳、小麦粉がほとんどですので、ケーキ類の中ではカロリーが控えめになるのです。
    特に生クリームが少ないものや、サイズが小さめのものを選ぶなどする事で、ぐっとカロリーを抑える事が出来ます。
    ショートケーキなどでは生クリームの量やサイズの調整は容易ではありませんので、そういう点でもダイエットに向いているスイーツと言えるでしょう。
  • ダイエット中の息抜きとしてぴったり?

  • ダイエット中の息抜きとしてぴったり?
  • ダイエットをしている最中であっても、甘いものを食べたくなった場合にシュークリームをおすすめする理由は量やサイズを調整しやすいこと、カロリーが低めであることの他に、腹持ちが良いことがあげられます。
    シュークリームにはカスタードや生クリームがたっぷり入っているため、食べてから長時間空腹感を感じる事がありません。
    3時のおやつの時間に食べると、夕食は軽くすませても満足感を得る事ができますので、トータルで摂取するカロリーをいつもと同じくらいに調整する事が可能になるわけです。

    甘いものを一切絶つダイエットは、甘いもの好きの人にはストレスになります。
    また、ダイエット成功後のリバウンドの原因の大半も、食べたいものを我慢したことによるものです。
    リバウンドしてしまうくらいなら、腹持ちの良いシュークリームを食べてストレス発散し、他の食事の量やカロリーを抑えるなどの調整をすれば良いのです。
  • 注意点を守ってストレスフリーのダイエット!

  • 注意点を守ってストレスフリーのダイエット!
  • ただし脂質がシュークリームの中の25%を占めている点と、シュークリーム80g(約1個)の中に含まれるコレステロールが、30代女性が1日に摂取して良いとされる上限量の33%にも及ぶ点は気にしなくてはいけません。
    カロリーが低めであるとはいえ、量やサイズを考えて摂取する必要があります。
    特に脂質が多いためあまり頻繁に食べすぎると太る原因になります。
    中性脂肪やコレステロールを下げると言われているローズヒップティ、杜仲茶、豆乳やオレンジジュース、脂肪分解を促進する効果が期待できると言われているコーヒーなどを一緒に飲むと良いかもしれません。
    いずれにしても、ダイエット中は量をしっかり考えて、食べすぎに注意しましょう。
カロリーが高い!?ダイエット中も食べたいシュークリーム
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