食べ物や生活習慣改善での便秘解消方法

食べ物や生活習慣改善での便秘解消方法

Thumb?1414295452 muah♪さん

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便秘で悩んでいる方は少なからず多いと思います。
中でも特に女性。便秘は女性の敵です。
便秘が毎日続けば、健康に悪いのはもちろん、肌は荒れ、美容にも影響を及ぼしてきます。
女性なら、おそらくそんなことはすでに分かっているでしょう。
今すぐ便秘を解消したくてもできない。薬を服用しているのに効果がない。
そんな方に、今回は、便秘解消に効果があるものをご紹介します。
それはズバリ「オリーブオイル」です。


  • 普段、パスタを作るときに使ったり、たまにパンにつけたりすることもあるでしょう。
    このオリーブオイルが便秘解消に効果があると言われています。
    テレビでも取り上げられたことがあるので、徐々に話題になりつつもあります。
    このオリーブオイルを、一日にたった大さじ一杯摂取するだけで良いのです。
    これだけで便秘に十分効果があるのです。
    なぜ効果があるのか…。
    それはオリーブオイルに含まれている「オレイン酸」という主成分が、腸を刺激し、排出を促す効果があるからなのです。
    摂取方法としては、そのままスプーンですくって飲むのももちろん大丈夫ですが、それは抵抗があるという方もいるかと思います。
    そういう方は、料理に混ぜてしまっても問題ありません。
    例えば、お味噌汁に入れたり、サラダにかけたり、先ほどあったように、パスタやパンでも構いません。他にもさまざまな料理にオリーブオイルは合います。
    興味本位で気軽に試してみて下さい。
  • 早い方なら、一週間程度で効果が見られるそうです。
    ただ注意しなければならないことが二つあります。
    一つは、一日に大さじ二杯以上摂取しないよう気を付けて下さい。
    効果が強い分、摂取し過ぎると逆にお腹をゆるくしてしまう恐れがあります。
    必ず一日大さじ一杯にして下さい。
    もう一つは、冷たい状態で摂取しないように気をつけて下さい。
    お腹を冷やすと、効果が期待できないことがあります。
    ヨーグルトを食べているのに効果がないという方がいるかと思います。
    便秘に効くと言われる乳酸菌が含まれているのに、なぜ効かないのか。
    それは、お腹を冷やしているからなのです。
    できるだけ温かい状態で、摂取するように心掛けて下さい。
  • 注意すべきことはありましたが、薬を服用する必要もない。過度な運動もしなくて良い。
    無理をせず、おいしく料理に混ぜて食べるだけ。
    本当に効果があるのか疑いたくもなりますが、実際にこの方法で便秘が解消されたという方はたくさんいます。
    女性の皆さんは、一度騙されたと思って、是非、試してみてはいかがでしょうか。
食べ物や生活習慣改善での便秘解消方法
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