手首を細くする効能がある方法とは?

手首を細くする効能がある方法とは?

Thumb?1414295452 muah♪さん

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女性は華奢で細い手首に憧れる人が多いと言われています。手首が細いと女性らしい印象を与えることができ、アクセサリーもとても綺麗に身に着けることができます。では、どんな方法で手首を細くすることができるでしょうか。ご紹介していきます。

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  • 目次

  • 手首を細くする効能とは
  • 手首を細くする方法とは
  • 手首を細くするストレッチ
  • 簡単に手首を細くする
  • 手首を細く見せたいなら
  • 手首を細くする効能とは

  • 手首を細くする効能とは
  • 手首を細くしたいという場合、まずは理想的な手首の太さを知っておくと良いでしょう。

    理想的な手首の太さは身長の10分の1とされており、身長157cmなら15.7cm程度が理想となっています。

    もちろんこれはあくまで理想的な数値ですし、この数値と一致しなくてもあまり気にする必要はないでしょう。

    女性で手首が細いと可愛らしい印象を持たれることがあります。手首のほっそりとした女性に対して男性は守ってあげたいという気持ちを持つこともありますし、細い手首は女性らしさの象徴と言うこともできるでしょう。

    女性だけど手首が太いため、細くする方法の効能を知りたいという人もいるかもしれません。寒い時期ならあまり気にならないかもしれませんが、暖かくなるとブレスレットを身に着けたり、腕を露出する機会も増えますし、手首の太さが気になるようになってしまうでしょう。
  • 手首を細くする方法とは

  • 太っているわけではないのに手首が太いという場合、主な原因はむくみと言われています。

    ちなみに、手首は骨と腱がほとんどで筋肉や脂肪は少ないということです。鍛えて太くすることは難しいのですが、余計な水分を排出することでむくみが改善されますし、少しずつ手首を細くすることができるでしょう。

    手首を細くしたいという場合、効能を得られるストレッチやマッサージの方法を知ることが大切です。手首のストレッチとマッサージを行うことにより、滞っている水分を流して手首を細くすることに繋がるのです。

    しかし、マッサージをやり過ぎても効能が得られないこともありますし、力を入れ過ぎるのは良くありません。ストレッチではまず、体を真っ直ぐにして胸の前で両手を合わせます。肘はできるだけ体から離して両手の親指は胸につけるようにし、そのまま両手を下げていきましょう。

    ゆっくりと合掌したままの手を下げていくと少しずつ手のひらが離れ、指先だけが触れた状態になります。
  • 手首を細くするストレッチ

  • 手首のストレッチには手首を細くする効能がありますが、最初は痛みを感じるかもしれません。無理せずに行うことが大切であり、慣れてきたら少しずつ回数を増やすと良いでしょう。

    また、手首を反対の手で掴み、掴んだ方の手を握って左右に振るというストレッチもあります。左右に振ったとき動きにくかった方に手首を回すことがポイントであり、右に動きにくい場合は手首を右に回しましょう。
    ストレッチを行っても必ずむくみが解消されるというわけではありませんが、少しずつ効能を得られるということです。

    ちなみに、むくみは水分が多すぎても不足しても起こってしまうことがあります。

    水分を摂り過ぎるとむくんでしまうというのは分かりやすいかもしれませんが、実は体内の水分が不足した場合もむくんでしまうことがあるのです。

    体内の水分が少ないと、体は脱水に備えて水分を溜め込んでしまうので注意しましょう。1日1.5~2Lの水分が適量と言われています。
  • 簡単に手首を細くする

  • 体を動かすと体内の巡りが良くなるため、効率よくむくみを改善できると言われています。特にふくらはぎは体全体の巡りに重要な部分と言われており、むくみが原因で手首の太さが気になる場合、脚を動かす運動を行うようにすると良いでしょう。

    おすすめなのはウォーキングやジョギングなどの運動なのですが、運動が苦手な人やなかなか時間が取れない場合は日常生活の中で体を動かすように意識することがポイントです。

    体が冷えるとむくみが出やすくなることもあるため、普段から体を冷やさないように気を付けて生活しましょう。湯船に浸かって体を温めるのも良いですし、温かい服装を心がけることも大切です。

    夏場でもエアコンがついていると寒く感じることもありますし、カーディガンやストールなどを用意して冷え対策をしましょう。また、塩分やアルコールを過剰に摂取した場合、塩分濃度やアルコール濃度を下げるために体が余分な水分を溜め込みやすくなります。
  • 手首を細く見せたいなら

  • むくみが原因で手首が太くなっている場合、塩分を控えることが大切です。

    塩分控えめの調味料を使うという方法もありますし、出汁やスパイスなどを利用して塩分を摂り過ぎないように注意しましょう。
    アルコールも少しなら問題ないのですが、飲み過ぎは良くないということです。

    また、カリウムやビタミンE、タンパク質、クエン酸などの栄養素をしっかり摂取することもポイントです。
    特にカリウムには水分の排出を促す効果があるため、ほうれん草やキノコ類を意識して食べるようにしましょう。

    もっと手軽に手首を細く見せたいという場合、手首につける腕時計やアクセサリーなどにこだわってみるのがおすすめです。

    腕時計やアクセサリーによって華奢な手首を演出することもできるため、選び方のポイントを知っておくと良いでしょう。
    文字盤が大きい腕時計やボリューム感のあるブレスレットを選ぶことにより、手首の太さを感じにくくなるということです。
手首を細くする効能がある方法とは?
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