腕を細くする人気の方法とは?

腕を細くする人気の方法とは?

Thumb?1414295452 muah♪さん

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腕の太さが気になっている方!人気の方法で腕を細くしませんか?特に二の腕はもともとたるみやすい部位なので、何もしないとどんどんたるみが進行して太くなる可能性があります。すらっと綺麗な腕を目指してしっかりとケアしましょう。

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  • 目次

  • なぜ二の腕が太くなってしまうのか?
  • 腕を細くするためには
  • 腕を細くする方法について
  • 腕を細くするエクササイズ
  • 腕を細くするマッサージを
  • なぜ二の腕が太くなってしまうのか?

  • なぜ二の腕が太くなってしまうのか?
  • まず、二の腕が太くなってしまう原因を知ることが大切です。

    太くならないようにする方法や引き締める方法も人気となっています。

    たるみやすい場所だからこそきちんとケアをするようにしましょう。ほっそりとした二の腕が人気なのですが、二の腕がたるんでいると実年齢より老けて見られてしまうことがありますし、この部分は年齢の出やすいい部分とされています。

    お腹やお尻などが気になるという人も多いでしょう。しかし、二の腕は普段から他人に見られることが多いですし、しっかりとケアしておくことが大切です。

    なぜ腕が太くなってしまうのかということですが、それはあまり腕の筋肉を刺激していないという理由が考えられます。
  • 腕を細くするためには

  • 一般的な家事やデスクワークなどでは二の腕の筋肉を動かすことは少ないですし、脂肪がつきやすくなっています。

    二の腕には上腕二頭筋と上腕三頭筋という2つの筋肉があり、上腕二頭筋は物を持ち上げる時などに使うことになります。

    上腕三頭筋は物を前に押し出す時などに使うことになりますが、腕を細くするためにはこれらの筋肉をしっかりと刺激することが大切です。
    2つの筋肉をバランスよく刺激することで脂肪の燃焼を促進することができるでしょう。

    二の腕というのは太っている人だけでなく、痩せている人でもたるみやすいので注意が必要です。
    二の腕は脂肪がつきやすい部分ですし、セルライトができやすい部分であると知っておきましょう。

    普段から腕をあまり使わない人はもちろん、肩こりが悪化しやすい人や姿勢の悪い人なども二の腕が太くなりやすいので注意が必要です。

    また、二の腕が太くなるのを防ぎたいという場合、肩甲骨の可動域を広くすることも大切です。
  • 腕を細くする方法について

  • 肩甲骨の可動域が狭いと必然的に腕の動きも悪くなってしまいますし、それが原因で腕の筋肉が動きにくくなってしまうこともあります。

    ちなみに、肩甲骨の周りには脂肪を燃やす細胞が集まっているため、腕を細くするために肩甲骨の動きを活発にした場合、脂肪燃焼効果も期待できるのです。

    腕を細くするためはエクササイズが効果的なのですが、まずは正座をして体の正面で腕を組み、肘から手の先までを床につけます。

    次に腕を床につけた状態でお尻を床から持ち上げ、足も上げていくことになります。呼吸をゆっくりと吐きながら顔を手の先まで持っていくことになりますが、息を吸いながら元の姿勢に戻していきましょう。これを5セット程度繰り返すことで腕を引き締めることに繋がります。

    このエクササイズは全身を使って行うことになるため、最初は大変だと感じてしまうかもしれません。継続することが大切であるため、無理のない範囲で続けていくと良いでしょう。
  • 腕を細くするエクササイズ

  • 二の腕のたるみを効率よく引き締めたいという場合、ダンベルや500mlのペットボトルを使うという方法もあります。

    重い負荷をかける必要はありませんし、ちょっと重さを感じる程度で良いのです。まずは両脚を肩幅よりも広く左右に開き、片手にダンベルを持ちます。膝を軽く曲げて空いた手を太ももに置き、上体の重心を傾けて腕を後ろに捻っていくことになります。

    そして上体を少し倒して腕を上に上げることになりますが、上げ下げをゆっくりと5回程度繰り返しましょう。反対側の腕も同じように行うことになり、左右を交互に3セット行うのが目安となっています。
    二の腕が絞られるように感じたら効果が出ているということです。

    腕を細くするエクササイズの効果をさらに高めたいという場合、マッサージを組み合わせるのもおすすめです。マッサージを行うことで二の腕に溜まる老廃物を排出することができますし、綺麗な腕を手に入れることができるでしょう。
  • 腕を細くするマッサージを

  • 腕を細くするためにマッサージをしたいという場合、お風呂の中で体が温まった時に行うのがおすすめです。

    腕を上げて脇に向かって老廃物を押し戻すようなイメージでマッサージを行うのが良く、二の腕というのはセルライトもできやすい部分ですし、脂肪を燃焼させるだけでなく老廃物を排出することも大切です。

    マッサージは数回行うだけでも効果を実感することができますし、エクササイズとの相乗効果も得られるため、毎日行うようにすると良いでしょう。自宅のケアではなかなか効果が実感できないという場合、エステサロンに通ってケアを受けるという方法もあります。

    エステサロンではプロによるケアを受けることができますし、効率よく綺麗な腕を手に入れることができるでしょう。大手のエステサロンには二の腕痩せコースはないこともありますが、エステサロンの中には専門のコースを用意していることもあります。まずはカウンセリングで相談すると良いでしょう。
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