手首を細くするおすすめの方法とは?

手首を細くするおすすめの方法とは?

Thumb?1414295452 muah♪さん

129

手首を細くしたいなら、無駄な脂肪を落とすことができる「有酸素運動」がおすすめです。また、併せて「筋力トレーニング」もしましょう。基礎代謝が上がって脂肪が燃焼しやすくなるのでおすすめです。慣れるまでに時間がかかると思いますが、自分の出来るペースで少しずつでも続けていくことが大切です。

  • 手首の細い女性が魅力的な理由

  • 手首の細い女性が魅力的な理由
  • 体の中で、女性らしさを感じられる部分はたくさんあります。

    仕草や性格以外では、例えば腰のくびれであったり、丸みのあるお尻や胸にかけてのシルエットであったり、健康的な足であったり、二の腕や肩であったりと人により様々ではありますが、多くの男性がさりげなく気にしているのが手首です。ほっそりとした指と共に、細い手首は女性らしくて魅力的です。

    服装にしても、ノースリーブを着ている時などはもちろん、長袖のシャツを着用している時、袖口からチラッと覗く手首が細く綺麗だったら、思わずドキッとしてしまう男性は少なくありません。女性が香水をつけることでも知られるこの部分は、やはり女性らしさの象徴的部位であると言えます。

    手首を細くするため、また、細い手首を保つためにできることにはどんなことがあるでしょう。
    そのためにやった方が良いこと、やるべきではないことなどをいくつかその例を挙げて考察してみます。
  • 手首を細くするには余計な脂肪は取り除く

  • 手首にはあまり筋肉はつきません。肉がついているとしたらそれは脂肪である可能性が高いです。体脂肪がしっかりついていて、かつ細い手首というのはあり得ません。無駄な脂肪を落とすことが手首を細くするための必須条件であると言えます。

    無駄な脂肪を落とすためには有酸素運動がおすすめです。有酸素運動は、多くの女性に敬遠されがちです。その理由は、面倒臭いからです。長い時間をかけて体を動かすこと自体に抵抗を感じる人は多く、特に普段から運動をしていない人にはその傾向が強く見られます。

    確かに、いきなり長い時間をかけて運動するのは無理があります。今までやってこなかったことを急にやってもすぐにやらなくなることは目に見えています。

    最初は無理なく始められる程度で構いません。長時間運動した方が脂肪はたくさん燃えますが、まずは始めること、そして続けられることが最優先です。1日でたった5分でも良いです。これならできそうというイメージがもてる範囲で始めます。
  • 有酸素運動の種類と継続法

  • 1日で5分に慣れたら、時間や回数を増やしていきます。時間を10分にする、5分を2セット行うなどです。

    目標としては、1日で30分から40分程度は行いたいところですが、すぐそれをしようとすると嫌になってしまうので少しずつがおすすめです。

    ちょっとでも体重が落ちてきたり、体のラインに変化が見られると、痩せることが楽しくなってきます。そうなると、自発的に運動をしたくなり、億劫だと感じる気持ちに勝るようになります。

    こうしてさらに加速度的に脂肪が落ちていく流れを作ることが理想です。飽きずに長期間行うことにフォーカスする理由はここにあります。

    有酸素運動の種類ですが、軽く息が弾み、長い時間かけて行える運動であればなんでも構いません。
    スイミング、自転車漕ぎ、ジョギング、ウォーキング、どれでも良いです。

    一つに絞る必要はありません。日によって変えても良いし、組み合わせて行うのも飽きずにできるのでおすすめです。
  • 筋力トレーニングも同時にした方が良い理由

  • 有酸素運動と併せて筋力トレーニングもした方が良いと聞くと、意外に思うかもしれません。手首を細くするのに、筋肉はいらないと思うのは自然です。しかし、脂肪を減らすという観点から見ると、筋トレはおすすめの運動です。

    筋トレをして、ムキムキになることが目的ではなく、あくまでも引き締めるためとイメージしてください。普段使わない筋肉を刺激することで、筋繊維が強くなります。

    筋トレにより体の筋肉量が増すことで、基礎代謝が向上します。基礎代謝とは、我々が普段生活していて特に何もしていなくても消費されるエネルギーのことです。基礎代謝が上がれば、エネルギーを消費しやすくなり、太りにくく、痩せやすい体になります。

    トレーニングの効果が出やすくなり、さらに脂肪が落ちやすくもなります。手首を細くした後、リバウンドなどで元に戻りにくいという効果も期待できます。
    ただし注意点として、ストレッチなどの準備運動を欠かしてはいけません。準備運動なしの運動は怪我の元です。運動するときの効率も上がらないので、いきなりの運動はNGです。
  • 手首を美しく細くする

  • その他、食事にも最低限の注意が必要です。

    無理な制限は長続きしないのでおすすめできません。何かを食べることを一切やめたり、逆に何かだけを食べたり、一食抜いたりしてはいけません。

    極端な制限をするとリバウンドもひどくなります。バランスの摂れた食事を心がけ、脂質や糖質を控える程度で十分です。

    間食も控えた方がベターです。どうしても口さみしい時は油で揚げていないお菓子やナッツ類を少量食べるなどの気遣いが欲しいです。

    せっかく手首を細くするなら、ただ細いだけでなく、綺麗な手首を目指したいものです。
    そのためには、スキンケアなども特に気を使いたいです。

    難しく捉える必要は無く、顔につける乳液や化粧水を少し手首につけるだけでもだいぶ違います。ほんの少しさわやかな香りの香水をつけるのもおすすめです。

    何も語らずとも、少し気をつけて手首を細くするだけで、女性らしい美しさをアピールすることができます。綺麗な手首を手に入れて、素敵な大人の女性に近づいてください。
手首を細くするおすすめの方法とは?
この記事は参考になりましたか?

キュレーター紹介
muah♪さん

muah♪さん

muah編集部です。最新の話題から女性ならではの悩みについてなど幅広い記事を提供しています。


掲載記事およびPR広告に関するお問い合わせ


-AD-

関連キーワード

Japan Girls Style

女子大生の「今」を中心とした、ファッション+ビューティ+ライフスタイルなどを発信

PR詳しくはこちら

あなたにおすすめあなたにおすすめ

ランキング今注目の記事