つらいつわりに負けない!つわりに効く食べ物TOP3

つらいつわりに負けない!つわりに効く食べ物TOP3

Thumb?1414295452 muah♪さん

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妊娠初期のつわりは、食べ物の臭いを嗅ぐだけでも気持ちが悪くなるほど、辛い期間ですね。赤ちゃんのためにも、食べなきゃとは思いつつ体が食べ物を受けつけない、ママたちを困らせる辛〜いつわり。そんな妊娠初期のつわりに、先輩ママから好評のつわりを乗り切った食べ物TOP3をご紹介します。


  • 先輩ママに聞く、つわりを乗り切った食べ物

  • 先輩ママに聞く、つわりを乗り切った食べ物
  • 「とにかく、何にも食べたくない…」「食べ物を見るだけで、気持ちが悪い…」というように、妊娠初期のつわりは、食べ物の臭いを嗅ぐだけでも気持ちが悪くなるほど、辛い期間ですね。赤ちゃんのためにも、食べなきゃとは思いつつ体が食べ物を受けつけない、ママたちを困らせる辛〜いつわり。そんな妊娠初期のつわりに、先輩ママから好評のつわりを乗り切った食べ物TOP3をご紹介します。
  • つわりに効く食べ物TOP3

  • つわりに効く食べ物TOP3
  • TOP1 りんご
    さっぱりとして、適度な甘みと酸味の、手軽に食べることのできるりんごは、つわりで悩むママたちの強い味方です。水分が多く、消化も良し!食物繊維やカリウムを含むため、便秘やむくみにも効いてくれます。硬くて酸味のあるもののほうが、食べやすくて良かったという声が多いですので、買う時には、硬めのリンゴを選んでくださいね。
    冷凍庫で凍らせて食べると、生よりもシャキシャキと、さっぱり食べることができるので、オススメですよ。
    TOP2 トマト
    程よい酸味のある、美容にも良いトマトは、つわり中にハマる人が多い野菜の1つです。うどんに乗せて、冷やしトマトうどんにしたり、食べにくい肉類も、トマト煮込みにすれば大丈夫!という声もあります。トマトに含まれる、ビタミンAを気にする妊婦さんが時々いますが、野菜に含まれるビタミンAは、必要量以上は吸収されないため、安心して食べてください。まれですが、トキソプラズマ感染症も生野菜から起こることがありますので、生で食べる場合には、よく洗ってから食べるようにしましょう。
    TOP3 しょうが
    吐き気を和らげる効果のあるしょうがは、つわりのひどい妊婦さんにはオススメの食材です。しょうがは、産婦人科で勧めることもあるほど、妊娠中の吐きづわりに効いてくれます。殺菌効果と免疫力を高める効果を持つので、風邪の予防にもなりますし、消化を良くして、食欲をUPさせてくれる効果も期待できます。すりおろして、炭酸水に混ぜたり、加熱しても効果は変わらないので、スープにして飲めば、体も温まるので冷えの予防にも良いですね。
  • おいしいく食べられるものをうまく取り入れましょう

  • おいしいく食べられるものをうまく取り入れましょう
  • つわりの症状は人それぞれ、ここで挙げたような食べ物以外で、フライドポテトやポテトチップスなど、油っこいものが無性に食べたくなる!ということもよくあります。つわりの期間は、一生続くわけではないので、おいしく食べられるものを食べて過ごすというのも、たまには良いかもしれませんね。多くの妊婦さんが悩むつわりは、うまく乗り切って、楽しいマタニティライフを過ごしましょう!
つらいつわりに負けない!つわりに効く食べ物TOP3
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