その頭痛、つわりかも？妊娠初期の辛い頭痛の原因と解消法

辛いつわりの症状の中に「頭痛」があります。それってつわりなの？と思うかもしれませんが、頭痛づわりに悩んでいる人は意外と多くいます。
では、何故つわりで頭が痛くなってしまうのか、その原因と対策を紹介します。

何故つわりで頭痛が起きるのかというのは医学的にはまだはっきりしていないのが現状ですが。
妊娠中の身体は大きな変化を遂げていることは確かですが、妊娠初期は強い鎮痛剤も使えないので困ります。
そこで考えられる原因と解消法とはどんなものがあるのでしょうか。

◆ホルモンバランスの乱れ
やはり、身体が妊娠したことでホルモンバランスが乱れることによって引き起こされる症状は様々ですが、その中には頭痛が含まれます。
ホルモンのバランスが乱れたことにより引きおこる精神不安定な状態や栄養をうまく摂取できずに溜まったストレスからの頭痛も考えられます。

◆鉄分不足
妊娠前から貧血などの症状がある人は、普段から鉄分サプリなどを飲んでいるかもしれませんが、実は貧血ではない人も鉄が不足していることがあります。
というのも、妊娠中の身体は様々な変化が起こりますので、妊娠前に貧血と診断されていない人でも妊娠したら鉄欠乏性貧血になるということがあります。

◆高血圧
妊娠をすると、身体が２人分の血液を作り始めるために血圧が上がる傾向ありますが、上がりすぎてしまうと妊娠高血圧症候群を発症してしまいます。
血圧が上がると脳の血管が膨張して神経に触れるために頭痛が起こると言われています。
妊娠高血圧症候群を発症している場合には食事療法や血液検査などが必要なので、血圧が高めで尚且つ頭痛がひどい場合はお医者さんに相談しましょう。

◆ちょっとだけカフェイン
妊娠中にカフェインなんて飲んでいいの？と思うかもしれませんが、１日ティーカップ1杯程度なら問題ないです。
カフェインを飲むことで血管を収縮させて頭痛の症状が和らぎます。
痛くて何も手に付かない時には、薬を飲むよりもコーヒーなどを取り入れた方がいいのではないでしょうか。

◆ストレッチをする
妊娠初期には運動も制限されてしまいますし、つわりがひどくて動けずにいると運動不足になり血行も悪くなってしまいがちです。
運動不足になると身体の凝りと酸素不足の原因にもなるので、日常にストレッチを取り入れることをお勧めします。
首を左右に伸ばしたり、肩を回したりするなどのストレッチをしてあげると血液の循環が改善されて、頭痛の症状が治まります。