話題の健康フードを朝食に取り入れる

話題の健康フードを朝食に取り入れる

Thumb?1414295452 muah♪さん

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美容と健康に最適な健康フードというのは雑誌やテレビで知る人も多いでしょうが、流行で知ることもあります。
話題になっていたり流行だと聞けば試してくなるのが人の心理ですから、最近話題の健康フードで健康維持をしていくのもいいでしょう。
ですが仕事の関係で昼食や夕食は外食するという人も多いので、そういった人は朝食に健康フードを取り入れていくのがいいです。


  • 朝食は洋食派と和食派に分かれることが多いですが、洋食派であればベリー系の果物を多く取り入れたシリアルがおすすめです。
    ベリー系の中でもアサイーは特にビタミンが豊富で最近話題の果実として人気です。
    アサイーをたくさん入れたアサイーボウルや、アサイージュースは酸味も効いていて酸っぱいので、肌へのビタミン補給の他、朝の眠気覚ましにも最適でしょう。
    あまりたくさん食べられないようであれば、バナナやナッツ類を加えて甘みを出してみてもいいです。
  • そしてアサイー同様に話題になっているのがココナッツオイルですが、シリアルにヨーグルトや豆乳を加える時に少量加えてみてもいいでしょう。
    混ぜることでココナッツオイルを手軽に摂取することができます。
    また、野菜ジュースや青汁に変わる栄養ドリンクとして話題になっているのが野菜スムージーです。

    野菜スムージーは野菜をまるごと摂取することができますし、自分で好きな野菜、果物を入れて飲むことができるので、味のバリエーションの多さも魅力的です。
    便秘予防と美肌維持になるので、若い女性にも人気です。

  • そして和食派におすすめなのがお粥です。
    女性の体調不良には冷えが関係していると言われますが、冷えを改善するのにいいのがショウガです。
    ショウガは健康フードとして冬に良く話題にされますが、そのまま食べることができないので飲み物や食べ物に少量加えるのがいいです。
    ショウガ焼き、ショウガドリンクなどもいいですが、毎日は続けにくいでしょう。
    ですからショウガも朝食のお粥に少し加えるようにするといいです。
    朝食であればあまりお腹に重くならない食べ物がいいので、胃にも負担がかからずすんなりと食べられるお粥が最適です。
    お粥はちょっとショウガを加えると味も良くなりますし、また大葉やシソなどの普段食べない薬味も一緒に食べることができます。
    健康食として、洋食中心の食生活から和食中心の食生活に変える人も多いですが、調味料に頼らず素材の味を生かした味付けにしていくことも健康には大事でしょう。

話題の健康フードを朝食に取り入れる
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