運動を長く続けるならウォーキングに決まり!選ぶ理由とそのメリット

運動を長く続けるならウォーキングに決まり!選ぶ理由とそのメリット

Thumb?1414295452 muah♪さん

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ダイエットのための運動としてまずここから始める人も多いウォーキング。
なんとなくイメージできている人も多いかもしれませんが、ウォーキングによる消費カロリーというのは決して高くはないです。
いってもただ歩いているだけですからそれは仕方ないですね。
ではウォーキングにはどんなメリットがあるのでしょう。
ここではそんなウォーキングの消費カロリーとメリットについて説明していきます。


  • だいたい一時間で150キロカロリー前後

  • だいたい一時間で150キロカロリー前後
  • 出典: www.photo-ac.com

  • まずはウォーキングの消費カロリーから紹介していきたいと思います。
    ウォーキングの消費カロリーは、だいたい一時間で150キロカロリー程度です。
    これは決して高い数字とは言えないですね。
    水泳だったら20分くらいで消費できるくらいのカロリーですから。

    ただもちろんこれは普通に歩く時ですので、かなり早歩きで歩いたり、腰を落とすなどして歩きにくい体勢を作りながら歩くようにしたらもっと短い時間で高いカロリーを消費することが出来るでしょう。
    そのあたりの調節がききやすいというのと、誰でも楽に始められるというのはやはりウォーキングの大きなメリットと言えるでしょう。
  • 毎日続けやすいというのが一番のメリット

  • 毎日続けやすいというのが一番のメリット
  • ダイエットの方法としてウォーキングを選ぶことの一番のメリットは、やはり毎日続けることがたやすいということです。
    確かにあくまでも運動ですから多少ツラいこともありますが、どこかに通ったりする必要もありませんし、なんならわざわざ着替える必要だってありません。
    ですから、会社帰り等にそのまま取り組むことが出来るのです。
    そんな運動なら続けられるような気がしますよね。

    そして毎日続けることで、体質が改善され、代謝がよくなり脂肪が燃えやすい身体が出来上がるようになるのです。
    これはウォーキングならではのメリットですね。
  • ストレス解消になる

  • ストレス解消になる
  • 意外ですが、歩くという行為はストレス解消につながります。
    頭が冴えてくるので、ストレスから解放されるのでしょう。
    走ったりするとそれ自体がストレスになることもありますが、歩くことならそうなることはありません。

    ストレスがたまる代謝が悪くなり老廃物が排出されず、脂肪も蓄積されやすくなりますが、ストレスがきちんと解消されていけば、そうならないのです。
    それもまた、ウォーキングのメリットだと言えるでしょう。


    以上、ウォーキングによる消費カロリーとウォーキングを選ぶメリットのご紹介でした。
    消費カロリーはそこまで良くはないですが、それでもメリットはあるのだということはお分かりいただけましたでしょうか。
    ダイエットのためにウォーキングをはじめること、すごくお勧めですよ。
運動を長く続けるならウォーキングに決まり!選ぶ理由とそのメリット
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