痩せたいならバランス良く食べる。3つの意識すること!

痩せたいならバランス良く食べる。3つの意識すること!

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女性なら誰しも「キレイ」になりたいと思うはず!今まで様々なダイエットを経験してきたことでしょう。経験したからこそダイエットは長くは続かないものだと諦めかけていませんか?仮にダイエットに成功していてもリバウンドなんてことも…ダイエットを行う上でやってはいけないことは、「食べない」、「運動しない」、「過度な食事制限」です。 正しい知識を学び、あなたらしい「キレイ」を手に入れましょう!


  • 1、 食べないダイエットをしてはならないワケ…

  • 1、	食べないダイエットをしてはならないワケ…
  • ダイエットを行うからといい何も食べなければ痩せるということではありません。食べないことで脳が混乱してしまいます。これにより、バランスが崩れ脳がストレスを感じます。ストレスを感じてしまうと冷静な思考を保てなくなります。ネガティブな感情に支配されてしまいダイエットが続きません。
    また、食べていない生活に体が慣れてしまうので食事をした際に、少量の食事でも脂肪がたまりやすくなってしまいます。
  • 2、 適度な運動をしなければ基礎代謝が低下して、痩せにくい体質に

  • 2、	適度な運動をしなければ基礎代謝が低下して、痩せにくい体質に
  • 運動をしないでいると基礎代謝が低下します。また、運動をしないので筋肉量が落ちます。これは、同じものを食べても基礎代謝がおちているので使うエネルギーが少なく以前より太りやすくなってしまいます。他にも基礎代謝が低下することで、血液の流れやリンパ液の流れが低下してしまいます。
  • 3、 バランスの良い食事を

  • 3、	バランスの良い食事を
  • 過度な食事制限はを行うより、バランスの良い食事である「日本型の食事」をおススメします。1汁3菜という考え方を取り入れるということです。
    例えば、お米を主食とし、お魚を主菜、野菜料理や煮物を副菜、みそ汁を汁物とすることです。

    この3つのことを意識して、あなたらしい「キレイ」を手に入れてください!
痩せたいならバランス良く食べる。3つの意識すること!
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