ヨーグルトのカロリーはどのくらい?気になるダイエットとの関係性

ヨーグルトのカロリーはどのくらい?気になるダイエットとの関係性

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「ヨーグルト」といえば朝食やおやつに大人気ですよね。
腸の調子を整えたいかた、また便秘がちのかたなどにもお通じが良くなる効果を期待して人気のようです。


  • 「乳酸菌」たっぷりのヨーグルト

  • 「乳酸菌」たっぷりのヨーグルト
  • 「ヨーグルト」といえば朝食やおやつに大人気ですよね。
    腸の調子を整えたいかた、また便秘がちのかたなどにもお通じが良くなる効果を期待して人気のようです。

    このようにダイエットをしている人たちにとっても大変健康効果が期待できる「乳酸菌」たっぷりのヨーグルトについて今回みていきましょう。
  • ヨーグルトのカロリーはどのくらい?

  • ヨーグルトのカロリーはどのくらい?
  • さて、ではさっそくヨーグルトのカロリーはどのくらいなのかをみていきましょう。
    ヨーグルトのカロリーは、100グラムあたりおよそ62キロカロリー程度です。

    みなさんが一般に使われているヨーグルトを入れるためにつかう小鉢には120グラムくらい入ると仮定すると、およそ74キロカロリーほどになると思われます。

    市販されている四つ一組になったヨーグルトなどでは、一つあたり75グラムほどのものが多いので、カロリーはおよそ56キロカロリーです。
    一個ずつ売られているものであっても、110グラム前後ですので、さほどカロリーは高くありません。

    このように、たとえヨーグルトをおなかいっぱい食べてもさほどカロリーは高くないため、比較的低カロリーな食材でダイエット食としてもおススメできます。

    ヨーグルトをシリアルにかけたり、フルーツなどと一緒にまぜて食べるなどバリエーションをつけやすいのもあきにくく、続けやすいため、魅力といえそうです。
  • ヨーグルトの栄養は?

  • ヨーグルトの栄養は?
  • では次に、ヨーグルトの栄養についてみていきましょう。

    ヨーグルトは、「炭水化物」や「たんぱく質」、そして「脂質」も含まれています。

    からだにとって大切な、「ビタミン」や「ミネラル」類も豊富で、骨を丈夫にすることで知られる「カルシウム」や、尿酸の生成、造血作用、体内の銅の 排泄などに関わる成分で、私たちの骨や皮膚、肝臓や腎臓などの重要臓器に多く分布していることでも知られる「モリブデン」、「ビタミンB」をはじめとする各種ビタミンも豊富です。

    ダイエットをするさいには、カロリーを気にするあまりどうしても食物を減らすことが多いため、栄養不足になったり、食物繊維不足などが不足して便秘になったりしがちですが、このようにたくさんの栄養を含むヨーグルトを上手にダイエットに利用することによって健康的なダイエットが実現しそうですね。

    近頃は、ナチュラルキラー細胞を活性化する効果が期待されているヨーグルトも市販されています。

    ヨーグルトを賢く使って綺麗に、健康にダイエットしたいものです。
ヨーグルトのカロリーはどのくらい?気になるダイエットとの関係性
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