動悸が止まらない、苦しい・・・予期不安が起こる原因と病気との向き合い方

動悸が止まらない、苦しい・・・予期不安が起こる原因と病気との向き合い方

Thumb?1414295452 muah♪さん

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「もし外で過呼吸や動悸が起きたらどうしよう、人に見られたらどうしよう、そう思うと、とても怖くて電車に乗ることは元より、外に出たくないのです。」(25歳女性)

普通に接しているように見えても、心の中には大きな不安を抱えている人がいます。皆さんは、「予期不安」という言葉をご存知でしょうか?

出典: pixabay.com

  • 自分の意識によって起きてしまう「予期不安」

  • 自分の意識によって起きてしまう「予期不安」
  • 出典: pixabay.com

  • 予期不安とは、まだ起こっていない事象に対して感じる不安の事です。
    皆さんも、以前失敗した事に再度挑戦する際、「前に失敗したから今回も失敗するのではないか?」と不安を覚えた事はありませんか?
    それと似たようなものです。

    ですが、予期不安に悩む人は「不安を感じる」事に、「動悸」「過呼吸」を併発してしまう事が多いのです。

    予期不安を強く持つ人は、外で行動することを避けるようになります。

    「外出する」→「突然動悸が止まらなくなる」→「つまり外出すると動悸が止まらない」→「外出を控えよう」

    上記のようなサイクルが、外での行動を避けるようになる代表的なものです。
    パニック障害を持つ人は、外出先で過呼吸等のパニック発作が発生する事を恐れ、外出を控えるようになります。
    予期不安により「電車に乗ることができない」と訴える人は、電車内で発作が起きた際の人の目、走行中であれば避難できる場所がないという事を恐れる場合が殆どです。
  • 発病から完治まで、何かと厄介な予期不安

  • 発病から完治まで、何かと厄介な予期不安

    出典: pixabay.com

  • 不安障害の厄介な所は、発病から完治まで明確な指標がない事です。

    (1)疾患が見つかりにくい
    初めて動悸等を起こした際、病院へ行っても「原因が分からない」「今は落ち着いているようだから様子を見よう」と言われるケースが多いようです。
    不安障害に罹る人は、初めは心理的要因に結びつくものだと考える事は思いつかないものです。
    その後知人や医師に相談をして初めて、かかるべき科が精神科、或いは心療内科であるということを知るようです。

    (2)原因が漠然としていることが多い

    不安障害の罹患原因は、確実性が無いことが殆どです。
    とある事象によって起因するものではなく、「こまごまとした事象が積み重なったことによるストレスではないか」とされる事が多いからです。
    ですので、原因を解消すれば治るという訳にもいきません。

    (3)完治までに時間がかかる

    不安障害は完治が可能な疾患です。
    ですが、完治の指標は「動悸等の発作を起こさなくなる」「不安を感じなくなる」という、そもそも先の見えないものです。
    治療に関しては、抗不安薬やSSRI系の錠剤、カウンセリング等があげられます。
    ですが、いずれも長いスパンをかけて治していく用途のものであり、不安障害の完治はじっくりと時間をかけなければいけません。
  • 周囲の人が、予期不安に悩む人の為に出来る事

  • 周囲の人が、予期不安に悩む人の為に出来る事

    出典: pixabay.com

  • 予期不安に悩む人に「大丈夫」などという言葉は気休めに過ぎません。
    「怖くない」「頑張れ」などという言葉は、悩む人の神経を逆なでするようなものです。
    では、周囲の人々が予期不安に悩む人のために出来ることは何でしょうか。

    それは、疾患について理解をする事です。
    疾患について知ることだけで、予期不安を抱えている人には大きな安心となります。
    些細なことでも不安を覚えてしまう事、動悸や過呼吸が併発してしまうこと、その際の対処法、それらを知っている人と行動を共にすることで、外出を控える回数も格段に減ります。

    如何でしょうか。
    周囲に予期不安で困っている人がいたら、予期不安について理解をしてあげてください。
    簡単そうに見えても、大きな力となるでしょう。
動悸が止まらない、苦しい・・・予期不安が起こる原因と病気との向き合い方
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