予期不安を和らげてパニック障害を未然に防ごう

予期不安を和らげてパニック障害を未然に防ごう

Thumb?1414295452 muah♪さん

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ストレス社会の影響で日々病んでしまう人が多いこの現代。特に私の周りで多くなっているのがパニック障害です。特に人が多い広場などで激しい不安感や動悸を起こしてしまう精神の障害です。


  • はじめに

  • はじめに
  • パニック障害とは精神を蝕む、とても恐ろしい障害です。悪化すると普通に暮らしていくことも難しくなります。パニック障害の怖いところは周りの状況の云々よりも、自分自身で自分をパニックにさせてしまうところです。

    予期不安と言ってパニックになってしまうことに神経質になりすぎて、余計パニックを起こしやすくしてしまう症状のことです。このドツボに1度嵌ってしまうと、なかなか自分では抜け出せなくなります。

    今回は比較的軽度な貴女のための予期不安の対策をご紹介します。
  • そもそもなぜ予期不安が起こってしまうのか

  • そもそもなぜ予期不安が起こってしまうのか
  • そもそも予期不安とはなぜ起こってしまうのでしょうか?それは過去の経験から学ぼうとする私たち人間の学習能力に関係します。

    私たちの先祖はいつ死んでもおかしくない状況にいました。それこそ獣に襲われるかもしれませんし、自然災害によって死んでもおかしくありません。

    そんな状況の中、私たちの先祖は過去に学び対策をするという方法を思いつきました。これは予期不安と同じで、前もって覚悟をしておくことで少しでもリスクを少なくしようとする行動です。

    皮肉にもこの学習能力が私たちに予期不安を抱かせる原因になってしまっているんです。本来なら健全に生きるための能力が、かえって私たちの邪魔をするとは悲しいことです。どうしたらいいんでしょうか。
  • 予期不安をポジティブに考えてみる

  • 予期不安をポジティブに考えてみる
  • 予期不安は私たちに対策を考えさせるためのメッセージと考えられないでしょうか?予期不安とは元々私たちを幸せにするためのものです。

    たとえば電車で予期不安に襲われたら何をしたらいいのかを考えましょう。予期不安の原因は単純に広場だからというものではありません。人が多い場所で逃げ場がないような気がするから起こることです。

    ならば電車を降りたり、それが出来なかったとしても電車が目的の場所に着いたときの対処法を考えるなどやれることはあります。

    どうやったら自分がラクになれるのかを考えた方が、ただパニックに備えて我慢をすることに比べたらずっと意味があるものです。実際に貴女がそれによってラクをすることを覚えたら、脳はそれを学習するので次からは予期不安に襲われづらくなります。当然人間は楽しいことの方が好きなので、楽しかった経験が多いほどに記憶にとどまります。
  • 最後に

  • パニック障害は軽いうちに治療をしたら治りが早いです。軽くパニック障害かな?と思った人はぜひ今回の記事を参考にしていただきたいです。
予期不安を和らげてパニック障害を未然に防ごう
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