寒さで腰が痛くなる方必見!腰痛は簡単な方法で楽になる!

寒さで腰が痛くなる方必見!腰痛は簡単な方法で楽になる!

Thumb?1414295452 muah♪さん

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腰痛を感じるようになると体を動かすことが面倒になってしまうことが多いので、運動不足や筋肉の衰えを加速させてしまうことにもなってしまいます。そうならないようにするためにも、腰痛を感じたり心配するようになったら腰痛対策を始めてみましょう。


  • 腰痛を感じたら・・・

  • 腰痛を感じたら・・・
  • 腰痛を感じるようになると体を動かすことが面倒になってしまうことが多いので、運動不足や筋肉の衰えを加速させてしまうことにもなってしまいます。
    そうならないようにするためにも、腰痛を感じたり心配するようになったら腰痛対策を始めてみましょう。
    特に仕事で重いものを運んだり、物を上げたり下げたりの同じ作業を繰り返す人は腰の同じ部分にばかり力が入ってしまうことにもなるので注意です。
    そして力仕事でなくても、腰の筋肉が衰えていると腰を痛めてしまうことがあります。
    腰の痛さを感じたらマッサージに通ったり、腰をあたためることで痛さを改善していくといいでしょう。
  • 腰痛を感じたら筋力アップを試みて

  • 腰痛を感じたら筋力アップを試みて
  • 腰痛に悩まされる人というのは腰回りの筋肉が衰えていたり、鍛えられていない人というのが多いです。
    そういった人が急に激しく腰を動かす運動をしたり、腰を使う運動をしてしまうと腰痛になってしまうことが多いので要注意です。
    自分の腰回りの筋肉に自信がないという人は、まずは簡単に腰を鍛える運動をしてみてもいいでしょう。
    腰をひねるストレッチでも良いですし、フラフープを使った腰の運動もいいでしょう。
    フラフープは腰の筋肉を鍛えるとともに腰回り・お腹周りの脂肪を落とすダイエットにもなり良いです。
  • 腰の保温が効果的

  • 腰の保温が効果的
  • すでに腰の痛みを感じている人であれば腹巻で腰をあたためたり、入浴時の入浴剤で腰をあたためても効果的です。
    温泉などの効能を参考に、腰に効く入浴剤を探してみてもいいでしょう。
    そして腰痛は冷えが原因で痛みが激しくなることもあるので、寒い日は特に腰が冷えないように気を付けましょう。
    腹巻は価格も手ごろで使いやすく良いですが、通勤時の服装には使用しにくい人もいますから、そういった時は腹巻ではなく肌着にこだわりましょう。
    肌着は保温効果の高いものを選び、お腹や腰回りもしっかりカバーできる長さのものを選びましょう。
    ズボンはしゃがんでも肌着が見えない、腰下までしっかりフィットするものを選べば、おしゃれさがあまりない保温性重視の肌着でも、見える心配がなく良いです。
    そして足元が冷えるオフィスではひざ掛けなどで足元をあたたかくする女性も多いですが、意外と腰回りは無防備になって冷えていることも多いものです。
    腰回りは衣服で隠れているとはいえ、長時間座っていることで冷えを感じることもあるので、腰回りも意識してひざ掛けを使用していくといいでしょう。
    腰は腰痛予防だけでなく出産時にも大事になってくる箇所なので、これから出産を経験することになる女性も大切にしていきましょう。
寒さで腰が痛くなる方必見!腰痛は簡単な方法で楽になる!
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