もらいあくびや頭痛の原因は寝不足にあった…?

もらいあくびや頭痛の原因は寝不足にあった…?

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誰かがあくびをすると、近くにいた人達は、そのあくびがうつることがあります。血液中の酸素の欠乏等によって起きる現象ですが、けだるさや眠気は雰囲気的に伝染していき、うつるということがあります。
また頭痛が持病の人達がいます。肩こりや高血圧などによって頭痛という症状が出ます。また悪い姿勢などによっても頭痛は起きます。原因が思い当たる場合は、そういった生活を改善していくことが必要になります。


  • しかし多くの場合、頭痛やあくびは寝不足であることが原因です。寝不足を解消し、ぐっすりと眠れる日々が継続して続いていった場合は、そういった症状から解放されていきます。
    睡眠は人の健康のためには、とても必要なことです。睡眠を削って勉強や仕事をしたとしても、どこかで支障が生じます。一日に何時間睡眠をとるとよいといった情報がありますが、だいたいの目安にしておきます。多少時間は短くても、よく眠ることにポイントをおきます。ぐっすりと眠ることを目標に、毎日を過ごすことが大切なことです。
    そのためにはどういったことが必要なのかをきちんと理解しておきます。まず性格です。ふとんに入ってから、あまりあれやこれやと心配をしたり、人を気にしたりせず、さっと眠ってしまうことです。性格的にさっぱりとした人達は得意な分野です。
  • 出典: www.tumblr.com

  • さらに、昼間の過ごし方です。高齢者は眠りが浅くなると言われますが、昼間の活動が少なくなっているからです。やはり朝目覚めたら、今日の目標があり、勉強、仕事、家事、趣味等といったことにエネルギーを費やすことが必要です。高齢者になって身体が動かなくなるまでは、毎日の活動をきちんとこなしていくことがよい睡眠へとつながっていきます。
    また季節によって、冬は温かく、夏は涼しくといった室内の温度調節もきちんとしておきたいことです。あまりに寒くて眠れないとか、暑すぎて眠れないといった状態をなくす努力が必要です。
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  • さらにリラックスできる、静かな部屋で眠ることも必要です。すべて自分達でコントロール出来ることばかりです。

    頭痛やあくびの連発はあまり美しいことではありません。寝不足ばかり訴える人達も、大人としてあまり好ましい姿ではありません。健康は、自分達の意志で、自分をうまくコントロールしながら、よい状態へ持っていけることをいいます。すべて自分がしっかりとしていることからよい状態になれます。折に触れ、こういったことも落ち着いて確認しておきたいことです。

もらいあくびや頭痛の原因は寝不足にあった…?
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