頭痛が続く、体がだるいと感じたら食を見直してみよう

頭痛が続く、体がだるいと感じたら食を見直してみよう

Thumb?1414295452 muah♪さん

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健康はすべての基本です。美しくあるためにも、仕事をがんばるためにも、ベースは元気であってこそ、体が資本です。そのためには、インナーケアは欠かせません。毎日の食事が、今の自分の体を作っています。普段何気なく口にしている食べ物が、これからの体も作っていくのです。体がだるい、頭痛が続くといった症状が出てきたら、栄養成分がキチンと採れているか、一度考えてみるとよいでしょう。


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  • 思い当たるような病気はないのに、なんだか体がだるいというのは体の内側からのSOSかもしれません。忙しくて最近野菜を食べていなかったり、ダイエット目的で偏った食事になっていたり、思い当たることが出てくるかもしれません。体は必要な栄養成分が足りないと、疲れやすくなってきます。体を活動させるエネルギーが足りない時も、疲労感は感じやすくなります。栄養成分で言えば、各種ビタミンが足りなくなる時も体がだるいと感じやすくなるでしょう。頭痛が続くときも、栄養バランスを考えたほうが良い時です。タンパク質も含めて、栄養が足りない状態だと、体の抵抗力が弱くなってしまいます。
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  • 軽度のだるさであれば、エネルギー源となる糖分を摂取しましょう。手軽にチャージできるものとして、ビタミンCを多く含む、フレッシュなフルーツジュースも良いです。頭痛が続くようであれば、食材にも意識してみましょう。緑黄色野菜の中でも、ビタミンが豊富なほうれん草も、頭痛軽減のサポートとなってくれます。食物繊維も豊富、カロテンやカリウムも多く含みます。頭痛だけではなく、めまいがするときや、高血圧防止にも役立つ食材です。ごまを摂取することも、頭痛や疲労改善の手助けとなります。
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  • 種類も多く、小さな食材ですが、秘めているパワーは、人間の体の大きなサポートとなるものです。ビタミンEをはじめ、ミネラルやカルシウム、マグネシウムも豊富、頭痛のみならず、肝機能改善や動脈硬化予防、アンチエイジングにも効果があります。大量ではなくて良いので、普段の食生活に、適度な量を取り入れていきたい食材です。このように、体がだるい、頭痛が続くといった症状が出てきたら、まずは食を見直すことが大切です。
  • 改善していくためには、冷たすぎる飲み物は、控えたほうが良いでしょう。できるだけ体を温めるような、温かい飲み物を口にすることも、体にやさしい方法です。食の改善で得られる効果は、即効性があるといより、ゆっくりにはなりますが、改善のサポートとなってくれます。

頭痛が続く、体がだるいと感じたら食を見直してみよう
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