意外なところに原因があった!?締め付けられる頭痛や肩こりの解消法

意外なところに原因があった!?締め付けられる頭痛や肩こりの解消法

Thumb?1414295452 muah♪さん

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もう2年も前からこの締め付けられるような頭痛や、ひどい肩こりに悩まされてきました。整体に行って少しは良くなるもののすっきり爽快!な日がなく…毎日、どこかかしら不定愁訴が襲ってき、胸やけや胃痛げっぷまでも頻繁にでるように。そんなちょっとした不調から抜け出せないでいる女性は多いのではないでしょうか?
特に出産してから、20代後半〜30代にかけてなど。
もしかしたら、意外な原因があるかもしれませんよ?


  • 歯の噛み締めが原因!?

  • 歯の噛み締めが原因!?
  • 無意識のうちに歯を食いしばっている、睡眠時歯ぎしりをしている。
    これが長期に渡って行われると筋肉全体が疲労していきます。そして全身のだるさや疲れが取れなくなる。
    噛み締めると、こめかみの筋肉が圧迫されて目や耳の神経を圧迫してしまう。
    その事が原因で肩こりや、締め付けられるような頭痛が発生するのです。

    そして噛み締めると唾液が出てきます。それを大量に飲むと胃や腸に空気が溜まりげっぷやおならが発生する。常に噛み締めていると常に唾液が出て胃がガスでパンパンになり、逆流性食道炎に似た症状が起きるのです。
    他にも噛み締めで出る症状→耳鳴り、視力低下、喉の異物感、動悸、息切れ、腰痛など。
  • もしかしたら噛み締めてるかも?チェック方法

  • もしかしたら噛み締めてるかも?チェック方法
  • 1.舌に歯型が付いている。
    2.頬の内側に白い線が付いている。
    自分では判断し難い時は、歯医者さんに診てもらい相談しましょう。
  • 噛み締めの原因はストレスやまさかの栄養不足!?

  • 噛み締めの原因はストレスやまさかの栄養不足!?
  • 噛み締めてしまう原因は、人間はストレスがたまると噛むことでストレスを発散させるのです。だから食べ過ぎてしまったり過食に繋がったりするのです。
    その他に、集中している時や重い物を持つ時などは力が入って噛み締めてしまうのです。
    身に覚えのある方はいるのではないでしょうか?
    そして、子育てはとても体力がいります。子どもをおんぶしたり抱っこしたり、育児ストレスで無意識に噛み締めてしまっているお母さんが多いようです。

    栄養不足も大いに関係しているようです。
    タンパク質やマグネシウム・カルシウム不足の方は噛み締めやすい、歯ぎしりしやすいです。
    ストレスはタンパク質を不足させ免疫も低下します。
    タンパク質が不足すると、精神的に不安定になります、実はうつ病や精神的な病気はタンパク質不足が原因ではないかと言われているのです。
    朝はコーヒーのみ、昼は麺類、など現代の日本人のタンパク質不足は戦後最悪と言われています。
    そしてタンパク質が不足→ストレスが発生→マグネシウム・カルシウム不足も発生となり噛み締めが無意識に行われてしまうのです。

    毎食にタンパク質を含む食事を積極的に取りましょう、三大タンパク質は卵・チーズ・牛乳であり、豚や牛の赤身がタンパク質を多く含みます。
    ストレスが減ると噛み締めが減り、不快な症状も消えてくると思います。
    マグネシウム・カルシウムは、ひじきやごまやしらすなどがあげられます。マグネシウム・カルシウムも積極的に取りたい食事です。
  • 噛み締めないようにする対策

  • 栄養をしっかり取り、噛み締めないようにするには無意識に噛んでいるので、至る所に「噛み締めるな!」などの張り紙を貼って、目につくようにします。
    そうすると、ハッとして自分が噛み締めていることに気がつくのです。
    1日の噛み締めは通常20分です。歯と歯がくっつくのも負担になるのでできるだけ離すようにしましょう。

    この噛み締め症候群、呑気症とも言われていますが、とてもポピュラーなもので、全国に1800万人いると言われていて4人に1人が持っていると言われる癖です。
    全身に次々症状が出てくるので何科にかかれば良いのかわからなくなると思いますが、歯医者で意外にも診断されるかもしれませんよ。
    でも、胃腸の不快や激しい頭痛などは万が一違う病気が隠されているかもしれないので、胃カメラやCTなどを撮っても異常がなく、尚改善されない場合はこの噛み締め症候群を疑ってみても良いと思います。

    タンパク質を取ると、気持ちが前向きになり、いつの間にか疲れにくくなり、噛み締めも収まってまた充実した日々を送れますよ!
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